Síntomas corporales del Long COVID y su similitud con la fibromialgia

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Síntomas corporales del Long COVID y su similitud con la fibromialgia

Son muy frecuentes hoy las consultas por dolores musculares, dolores articulares y óseos en personas que han padecido COVID19, trastorno al que se lo denominó Long Covid o Covid prolongado… Y hay más, sumamos todo el resto de las manifestaciones que se registran: cefaleas, dolores, astenia o cansancio, fatiga psicofísica… ¿A qué se nos parece? A nuestra “amiga” la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Entonces, según los trabajos médicos, se ha comparado las manifestaciones del Long Covid con las manifestaciones de la fibromialgia. Pero ¿por qué se produce esto? Por un mecanismo multicausal, partiendo de que este virus genera una inflamación desmedida a nivel de todas las células, de casi todos los tejidos del cuerpo. Es una enfermedad multisistémica que ataca al cerebro, a los pulmones, ataca al corazón, a los riñones, los intestinos; puede atacar a la piel, a los ojos, a los vasos sanguíneos provocando fenómenos micro embólicos, trombóticos.  Se trata de una enfermedad inflamatoria de base inmuno-alérgica, desencadenada por un virus. 

En este proceso, al dañarse el aparato generador de energía de las células y todo lo que hace al aparato energético de las células, a las mitocondrias, podría ser esta disfunción, la explicación al tema del cansancio, la fatiga, la debilidad. 

Pérdida de masa muscular en Long Covid

Otro fenómeno que se está estudiando es el de pérdida de masa muscular acelerada que se da en pacientes que han estado mucho tiempo en terapia. Se da que en estado de convalecencia los músculos de los pacientes sufren la pérdida de mucha masa muscular, una gran atrofia o sarcopenia – en comparación con pérdida ósea (osteopenia). Hay publicaciones de médicos brasileños, que han estudiado casos de personas que han estado en terapias intensivas durante una o dos semanas, y han perdido toda la masa muscular que pierde un individuo normal de entre 50/60 años, en un año. Para que tengan idea de cómo se desgasta el físico en el COVID.

Tratamientos posibles para recuperarse del Long COVID

Obviamente que hay como tratarlo, múltiples tratamientos, empíricos y otros en base científica se aplican en estos casos. Lo que se requiere es abordar el caso en forma interdisciplinaria, para dar una respuesta efectiva.

Nosotros aplicamos, por ejemplo, una serie de complejos nutricionales que incluyen vitaminas, antioxidantes; vitaminas energizantes- aquellas que refuerzan el aparato energético de las células- a las mitocondrias; alimentos y suplementos específicos que contengan antiinflamatorios naturales, como la cúrcuma, por mencionar uno; utilizamos la omega 3, que son los aceites esenciales de origen marino (pescado). Podemos utilizar la vitamina C y E, la betacarotenos, la Vit. A; elementos que son potenciadores del sistema inmunológico como el Selenio, el Zinc, el manganeso.

Plantas potenciadoras del sistema inmunológico 

Algunas plantas, ya sean aisladas o asociadas en diferente forma, son potenciadoras del sistema inmunológico, entre ellas una de la más nombradas en los trabajos científicos, está la… 

Equinácea: Una de las hierbas medicinales más populares en el mundo usadas contra el resfriado común y la gripe. También es conocida por estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Se encuentra en farmacias en forma de comprimidos y tinturas madre (Gotas). 

Ginseng: de uso milenario por las culturas asiáticas, se ha vuelto muy popular en el mundo por sus beneficios ya que eleva el rendimiento físico y mental, aminorando los efectos del cansancio. Activa el sistema inmunitario, contribuyendo a aumentar las defensas contra agentes tóxicos. Además, se cree que puede ser eficaz en la prevención de la arteriosclerosis. Aumenta la calidad de vida en la vejez, ya que fortalece su sistema inmunológico, circulatorio y sus funciones cerebrales. Siempre consultar al médico antes de consumirlo.

Sauco (sambucus), con propiedades antioxidantes, con probada capacidad antiviral, alivia la tos y las vías respiratorias. Recientes investigaciones del Conicet reconocieron sus cualidades retrovirales, en virus respiratorios comprobando la sabiduría ancestral sobre el uso de esta planta (frutos, hojas, flores).

Verbasco, planta medicinal se encuentra en (Europa, en América y en Asia), con propiedades antiinflamatorias, alivia la tos y se utiliza en problemas respiratorios, es expectorante y mucolítica.

Estas plantas son solo algunas de las tantas que tienen propiedades desinflamantes del aparato respiratorio, pulmonar.  Y podemos sumar la maravillosa Cúrcuma, como antiinflamatorio. Recientemente la cúrcuma alcanza popularidad en argentina, pero su uso en la cocina hindú y medicina ayurvédica es muy popular por sus propiedades desinflamantes.

 Dr.Quiñones Molina
@dr.quinonesmolina

Centro de Rehabilitación

Integral REBIOGRAL

Inf.: 4981-0565/ 6604 / (15) 6999-4177

Perros y gatos ARSENICUM ALBUM

Vet. Jorge Munoz
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Perros y gatos ARSENICUM ALBUM

Siguiendo con nuestra lista de personalidades de la materia médica homeopática, hoy le toca a Arsenicum Album. Como ustedes podrán sospechar el Arsénico es un veneno, pero como tantos otros venenos que tiene nuestra materia médica, al estar diluidos millones de veces, pierden totalmente su acción química, es decir su toxicidad, pero mantienen su poderosa energía. Cuando están bien indicados, es decir que se corresponden con un individuo que está vibrando en la frecuencia del medicamento, logran restablecer el equilibrio perdido (la enfermedad) logrando la tan ansiada salud. Los animales que se corresponden a este medicamento tienen ciertas características que los individualizarán. Físicamente delgados, avejentados, con aparición precoz de pelos blancos, mayormente en sus trompas, tendrán un aspecto como si estuvieran débiles y deshidratados. Tristes, ansiosos, agitados. La ansiedad es una característica que no puede faltar en nuestro pacientito de arsenicum. Siempre temerosos, mirarán a todos lados buscando el peligro. Es un miedo interno. Es como que presienten que le va a ocurrir algo tremendo. Tal su ansiedad. Buscan la compañía de sus dueños para no sentirse solos, pero son a la vez desconfiados, por lo que no se entregan al 100%. No les gusta que los toquen y mucho menos que los consuelen, cuando se los vea tristes. Se irritan y se van. Son terriblemente inquietos, no pueden quedarse quietos. Como aquellos chicos que nuestras abuelas decían “nene, tenés lombrices que te movés tanto todo el día”. Son friolentos, por lo que buscan calor en todas sus formas: sol, estufas, mantas. Cuando están enfermos se los nota muy deprimidos, incluso a veces totalmente postrados, pero alguna parte de su cuerpo estará en movimiento: patas, cabeza, incluso los dedos o la boca. A veces gimen lastimeramente. Tienen actitudes frente a la enfermedad que asustan mucho a sus dueños. Vómitos y diarreas serán algo común en su vida. Todo parece caerles mal. Son de esconder cosas. Sus juguetes, su comida que entierran. ¿Es un síntoma de avaricia? Puede ser. Así está descripto en los humanos que pertenecen a este medicamento. Es un animal sumamente escrupuloso, metódico, casi fastidioso. No va a comer ni beber, si sus recipientes no están limpios Los gatos no irán a su bandeja para orinar o defecar si no está perfectamente limpia. Es un maniático del orden y de la repetición de sus actos. Son esos perros que están acostumbrados a salir a pasear a las 8 de la mañana, si no los sacan a esa hora, estarán inquietos, llorosos, ladran, dan vueltas, nos hacen saber que es su hora de salida. Lo mismo con los horarios de la comida. Son realmente fastidiosos en ese sentido. Si cambiamos el orden de sus recipientes de bebida y comida, se enojarán y serán capaces de volcar el agua o arrojar con su nariz el plato de comida, con enojo. Lo mismo harán los gatos de arsenicum, no comerán si los platos están fuera de su lugar y los correrán con sus patas delanteras, maullando sin cesar hasta que se corrija ese desorden. Las personas de arsenicum son aquellas que no toleran que un cuadro esté torcido, o las sábanas no estén perfectamente dobladas sobre las frazadas en la cama. Se pueden estar muriendo en su lecho, pero repararán y protestarán por estos detalles. Los gatos, sobre todo, que son de por sí muy territoriales y conservadores, no se adaptarán a las mudanzas o cambios en el mobiliario de la casa. No toleran los cambios. Físicamente son individuos delgados, a pesar de comer bien. Muy sedientos, pero con la característica, debida a su ansiedad, de tomar agua de a traguitos durante todo el día. Van cien veces al bebedero a tomar solo un traguito de agua. Si el agua se calienta, en esos días veraniegos de mucho calor, no la van a tomar. Prefieren el agua fría. Su inquietud se refleja hasta cuando duermen, ya que se mueven, gimen, como si tuvieran pesadillas. Para ellos el movimiento constante es su normalidad. Ya dijimos que los vómitos y diarreas son sus trastornos preferidos y el remedio hará maravillas en estos casos. Es increíble como con solo unas gotas del medicamento que les corresponde responderán inmediatamente cesando sus trastornos. Son muy sensibles a alimentos en mal estado que los afectarán mucho más que a los otros animales. Lo mismo con los viajes. Cerca del mar, debido tal vez al iodo del aire, su ansiedad se incrementa. La piel, los órganos digestivos y respiratorios serán sus blancos preferidos para enfermarse. En los viejos perros y gatos de arsenicum habrá que controlar bien sus riñones, que es un blanco importante de sus trastornos. En fin, estos pacientitos ansiosos, vomiteros, conservadores en sus costumbres responderán perfectamente a “su medicamento”: Arsenicum Album.  Una curiosidad. Mirando al microscopio los microcristales del arsenicum veremos que estos están perfectamente alineados y colocados simétricamente. En cambio, los del azufre, son un verdadero caos, tal cual es la personalidad de Sulphur, como ya vimos hace unos meses. Se corresponde su disposición química con la personalidad homeopática que les corresponde.

Como siempre me despido hasta la próxima con salud y alegría.

Atendemos días Martes y Sábado por la mañana.  

Solicitar turnos al 114420-4998 y 4632-3558

MV. Jorge S. Muñoz

Médico veterinario homeópata

homeopatia5@gmail.com   |   www.homeovet.com.ar

@homeovetmunoz

40 años de Distribuidora Beatriz Cosméticos

Beatriz Prodan
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40 años de Distribuidora Beatriz Cosméticos

Periódico Convivir saluda a Distribuidora Beatriz Cosméticos, Celíacos y complementos Alimentarios, por sus primeros 40 años de trayectoria, comandada por la admirada Beatriz Prodan- nuestra amiga- que junto a Fabian Prodan, su hijo y todo su eficiente equipo, trabajan incansablemente, tanto campeando tormentas como recogiendo los frutos del esfuerzo. Valorados por clientes y marcas, proveedores y colegas a través de todos estos difíciles (¡siempre difíciles!) 40 años de la Argentina, han sabido adaptarse, prosperar y crecer manteniendo sus valores altos. Hoy y desde hace muchos años la Señora Beatriz Prodan es uno de los referentes del mundo de lo natural en el país. 

Preocupada por la difusión de alimentos saludables, productos ecológicos y nacionales, siempre brindando un plus en sus entregas, ya sea desde el consejo hasta la difusión de material educativo, incluso publicó ella misma un recetario que permite aprender a utilizar alimentos naturales para mejorar y mantener la salud. Incansable en la difusión de Convivir, entendiendo el valor que tiene la información desde la edición número 1 de nuestro periódico. 

Nuestro abrazo de felicitación hoy es seguramente compartido por todos los que desean saludarlos, en este aniversario. Un abrazo que se hace extenso, y toca de punta a punta del país, desde todos los lugares adonde su enorme sabiduría y sentido de la justicia llega. 

Que lindo es ser admirado por el trabajo que se realiza, eso genera Beatriz y Distribuidora Beatriz Cosméticos. ¡Felices primeros 40 años!

¿Así somos? ¿O así estamos?

ConvivirPress
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¿Así somos? ¿O así estamos?

¿Cómo podemos tener empatía por el mundo o por lo que nos rodea, si no somos empáticos ni resilientes con nosotros mismos?

Estamos en un momento cúspide, ya sea que lo veamos desde el fondo del gráfico o en el techo del mismo. Lo cierto es que nos hemos polarizado y vuelto extremistas en nuestro comportamiento como sociedad. Vivimos con un panorama apocalíptico integrado a través de los “medios masivos de desinformación” y eso nos coloca a todos en diferentes extremos de tensión y conflicto.

Somos parte del rebaño o nos convertimos en lobos. Seguimos nuestros patrones instintivos de atacar, o huir y buscar refugio, sin detenernos a reflexionar sobre el “por qué lo hacemos”. Muchas veces no hacen falta ninguna de las dos opciones, si humanizamos nuestra mirada animal instintiva, podremos comprender que el lobo y el cordero están dentro de nosotros mismos y podremos dejar de mirar a los otros como depredadores o “depredables”.  Algo fundamental para salir de la programación y empezar a ver el mundo tal como es al ojo humano y no con la mirada del animal en pánico.

La sociedad moderna está en crisis, el futuro nos choca de frente y la tecnología supera la brecha generacional a una velocidad que pone en juego la capacidad y plasticidad neurológica del ser humano promedio. Ya no basta con actualizaciones y cursos básicos, todo apunta a la Inteligencia Artificial y a los implantes tecnológicos para convertirnos en Transhumanos. El viejo paradigma implosiona, mientras el nuevo se nos revela a tientas sin que comprendamos bien cómo salir del caos que se nos prefigura; armonizar con la incertidumbre ya no es opcional, es el único camino.

¿Qué sentimos como individuos ante este nuevo paradigma que se abre y derrumba como un tsunami todas nuestras bases, creencias y principios? A la mayoría nos gusta culparnos a nosotros mismos a través de los demás, como cuando pensamos que la culpa de todo la tienen los humanos. Es como decir, “Somos así, no tenemos remedio” es ahí donde surgen las preguntas. Si lo vemos de otro modo, podremos ser resilientes y empáticos para ser parte del cambio hacia un paradigma superador.

¿Somos así? o ¿Estamos así? Es importante poder discernir sobre esta cuestión porque son dos formas de pararse frente al mundo y a la realidad que nos rodea. Cuando nos paramos por encima de nuestras piernas, y erguidos podemos mirarnos a los ojos, somos un poco más que un Lobo o un Cordero, somos Humanos y no importa como estemos, siempre tendremos una oportunidad de volver a levantarnos para dejar atrás nuestra programación y afrontar nuevos desafíos.

Necesitamos salir de la tensión crónica y permanente en la que vivimos, si no, nos es muy difícil ver en profundidad, solo vemos lo inmediato en la desesperación como si estuviéramos acorralados. Cuando nos recobramos, vemos en profundidad con mirada humana, es entonces cuando miramos las verdaderas oportunidades, nos corremos del interés inmediato y buscamos lo que es bueno para todos. Ser resilientes es darse la oportunidad.

Para salir de este estado es necesario aprender a filtrar la información que recibimos, recuperar la integración sensorial, aplicando filtros a nuestra vida. Practicar el discernimiento para filtrar la información que recibimos a diario para nuestro intelecto, filtrar el agua que consumimos y elegir los alimentos que queremos para nuestro cuerpo, y hasta qué aire queremos respirar. Todos son filtros entre lo que es tóxico o saludable. La práctica de discernir entre lo que nos hace bien y lo que nos hace mal nos ayuda a salir del estrés.

En estos momentos de cambios y transformaciones que está viviendo la humanidad en forma global, es necesario comprender quiénes, y qué somos, más allá de cómo estamos. Si tenemos la fuerza de voluntad de volver a ser quienes somos en esencia y poder ver cómo estamos programados para atacar o huir, podremos dar un paso importante en mejorar nuestro mundo y el de todos.

Ignacio Conde
iconde@FyN5.com

Beneficios de los aceites naturales

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Beneficios de los aceites naturales

Aceites multiuso que mejoran la apariencia de la piel y la picazón en el cuero cabelludo

 “El cuero cabelludo escamoso, los talones resecos y la piel inflamada puede aliviarse con el uso constante de aceites naturales”- Nos cuentan desde la firma Quhuen, presentando este nuevo lanzamiento en el mercado natural argentino. “Estos productos están preparados con una combinación de aceites hidratantes, que incluyen aceite de oliva extra virgen, aceite de lavanda, aceite de almendras, aceite de semilla de uva y distintas vitaminas de origen 100 % puro y orgánico. Aunque su lista de ingredientes es pequeña, sus beneficios son muchos”.

Beneficios en el cabello: nutrir, hidratar, suavizar, reparar, proteger, desenredar y aportar brillo. Para todo tipo de cabello, incluyendo pelo ondulado, rizado, liso y afro. Se recomienda utilizar diariamente.

Beneficios en el cuero cabelludo: Aplicar el aceite y acompañar con masajes te permite hidratar y nutrir el cuero cabelludo seco. Además, detiene el picor crónico, aportando un alivio inmediato y duradero, protege el cuero cabelludo contra la resequedad y es un tratamiento eficiente contra la caspa.

Beneficios en la piel: Aplicar directamente en la piel, ayudando a retrasar los efectos del envejecimiento, reduciendo la aparición de manchas, arrugas, acné, resequedad y celulitis, entre otros. Su uso es seguro para niños, adultos y adultos mayores.

En las uñas: Fortalece y estimula el crecimiento de las uñas. Además ayudan a prevenir hongos, suavizar, reparar y fortalecer las cutículas.

www.quhuen.com 

Conseguilo en todas las dietéticas y tiendas naturales del país

@quhuen  |  113956-8655

https://www.quhuen.com/?utm_source=press&utm_medium=convivir&utm_campaign=nota

“Colágeno, salud y belleza” by MIZU

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“Colágeno, salud y belleza” by MIZU

El colágeno es una de las proteínas más abundantes en los mamíferos y en los peces. Es responsable de varias funciones biológicas, una de las cuales es proporcionar soporte estructural en el tejido conectivo, los músculos y la piel.

El colágeno es la proteína responsable de la elasticidad de la piel. También juega un papel en la salud de las articulaciones y los huesos.

El cuerpo humano crea colágeno de forma natural. Con el tiempo, sin embargo, la producción de esta proteína va disminuyendo. Como resultado, la piel comienza a perder parte de su capacidad para recuperarse, un proceso que muchos llaman «elasticidad». A medida que esto ocurre comienzan a formarse las arrugas.

Aunque ciertos alimentos, como el caldo de huesos, contienen colágeno, las personas que desean una piel sin arrugas u otros beneficios para la salud a menudo buscan suplementos para aumentar su ingesta de colágeno.

La mayoría de los suplementos de colágeno pasan por el proceso de hidrólisis. Esto significa que el fabricante ha «roto» el colágeno en péptidos pequeños, lo que facilita la absorción y el uso dentro del cuerpo.

En Mizu, trabajamos con los mejores ingredientes del mundo… literalmente hablando. Suiza, Francia, Estados Unidos y la Patagonia Argentina son sólo algunos lugares desde donde traemos la materia prima de mejor calidad para producir nuestros superalimentos.

Combinamos lo mejor de la naturaleza, ciencia y tecnología alimentaria con el conocimiento del genoma humano y la nutrigenómica para mejorar, prolongar y potenciar la calidad de vida de las personas. Desarrollamos productos funcionales con ingredientes naturales pensados para aportar bienestar y performance. Contamos con tres líneas de productos: nuestra Línea Beauty es ideal para quienes quieren activar su belleza natural desde adentro, nuestra Línea Wellness es perfecta para elevar el bienestar y cuidar nuestro sistema inmune y nuestra Línea Sport es tu aliada para nutrir tu rendimiento físico.

 @mizu_ar  |  11 3956-8655

yac_producciones@yahoo.com.ar

Rentabilizar cada metro cuadrado

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Rentabilizar cada metro cuadrado

Comenzar por el comienzo: 

Ya de entrada, voy a instalar el concepto de rentabilidad por metro cuadrado. 

Es el punto de partida financiero.

Ocurre, en nuestro medio comercial, que la mayoría nunca pensó en términos de metros cuadrados.

Saque una hoja

Para arrancar con un ejemplo, aquí estoy tomando un caso real extraído de un aviso de Internet del día 01/04/2022.

Local 26 m2 – Villa Urquiza, Ubicación en exclusiva zona comercial. Alquiler mes/ $ 90.000

El aviso también habla de otros gastos como un mes de depósito y un mes adelantado.

Pero, a efectos de ejercicio, vamos a reducir al alquiler de $ 90.000.

Eso significa que el metro cuadrado tiene un costo mensual de $ 3.461

A eso le debemos sumar todos los gastos, como expensas, cuentas de luz, teléfono, Internet, impuestos, sueldos, retirada del titular. Estaremos, aproximadamente, en $ 4.500/m2.

De manera que, cada metro cuadrado deberá vender, por lo menos, el costo de su respectiva cuota de alquiler + otros costos.

¿Cuánto cuesta cada metro cuadrado?

Me refiero al metro cuadrado del local de venta en su comercio.

Mucha gente no se pregunta sobre ese costo. Siempre escucho referencias al costo del alquiler como un costo fijo global y eso representa solamente un aspecto muy general de la cuestión de los costos fijos. 

Sin embargo, cuando se trata de la operación de vender nuestro stock, se impone como imperioso, sacar números sobre el costo de una forma detallada, es decir, metro por metro.

Vender es administrar metros cuadrados. De manera que, ya de entrada, voy a instalar el concepto de rentabilidad por metro cuadrado. Es el punto de partida financiero.

La teoría en la práctica

En mis caminatas por los almacenes naturales, suelo encontrar muchos metros cuadrados mal utilizados, mal aprovechados. 

Veo algunos rincones totalmente vacíos, o con mercadería envejecida, la cual delata que allí permanece, estacionada, estancada, durante meses. 

Estamos frente a los metros cuadrados improductivos, que no pagan su propio alquiler.

Obviamente no todos los metros cuadrados son iguales. 

Su dietética es un cuadrilátero comercial. En ese cuadrilátero existen zonas que se denominan “frías” y existen zonas que se denominan “calientes”. 

Por lo tanto, la rentabilidad exige un cuidado permanente, un estudio sostenido sobre la productividad de cada metro cuadrado. 

En este momento, por ejemplo: ¿Sabe Usted cuánto cuesta un metro cuadrado de su local? 

A simple vista, Usted se dará cuenta si la mercadería allí ubicada se vende totalmente durante el mes en curso y, con esto, podrá saber si aporta o no para el alquiler. 

Puede darse el caso de que, por sus características, algún tipo de mercadería se venda en dos meses (rotación lenta). Entonces, para tales casos, hay que prever una marcación superior, o sea, computar los intereses del capital invertido. Matemática financiera. 

Muy importante

En la práctica, la rentabilización de cada metro cuadrado es muy importante.

Porque, al pensar, racionalmente, en metros cuadrados, estaremos enfocados en tres aspectos:

• La conformación del surtido

• La rotación de los stocks de cada categoría y familia

• La exhibición orientada para vender

Eso lo vamos a ver en próximas notas y en mis videos didácticos : Helio Perotto 

Estamos en otoño y se viene el invierno. Son buenos meses para los productos naturales.

Por Helio Perotto
CONVIVIR

Helio Perotto es brasileño y ciudadano italiano. Psicólogo, educador, con posgrado en comunicación comercial y teleeducación. Desde el año 2001 escribe regularmente y exclusivamente para los lectores de CONVIVIR. El público merece buena prensa. Es empresario PYME, dueño de las marcas Samurai, Gurfi. Y, como noticia, publicó un libro cuyo tema es: Marketing para productos naturales. 

helioperotto@gmail.com / 116274-6315 

@samurai_proteico

«No me dijeron…» – Abril 22

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«No me dijeron…» – Abril 22

Hoy me puse la camisa al revés, no a propósito, lo vi en el botón de la manga, y lo ignoré; lo vi en los pespuntes extrañados del pecho y seguí de largo, mas ahora casi a mediodía, reconozco un detalle y grito: ¡¡me puse la camisa al revés!!

¿Cuántas veces necesité ver esas señales para reconocer el error? Tres veces. Pareciera que en la vida nos ocurre lo mismo, cometemos equívocos y los ignoramos, entonces vienen la señales, otra vez, y una vez más… mi camisa ahora no se aguanta ser vista en sus paños menores y quiere cambiar, como nos sucede tan a menudo en la vida. 

En esta globalidad cada vez más consciente, los cambios van ocurriendo rápido; las guerras, la desigualdad, la falsedad y la mentira se revelan para quien quiera entender y nos compromete. Nos compromete tomar decisiones. Ya no es algo que les ocurre a otros. No se puede esconder la basura debajo de la alfombra, está ahí, hace montaña, y tiene olor.  

“No sabía, no me dijeron, no me enteré”, son frases de pasado. Cada uno en nuestra infinita proporción nos compete obrar para lo que sí queremos lograr, porque el mundo ya no da para más, si no nos comprometemos con nosotros mismos. 

¡¡Es que somos la camisa del revés!! Queremos encajar, tenemos todo para ser UNO con el cuerpo para el que fuimos creados y estamos mal puestos.  (Ya con esta reflexión mi camisa me pica, me la quiero arrancar). Vuelvo a mí.

Pienso en esta edición nueva, rebosante de información buena, datos, ayudas, trabajo espiritual, buenos alimentos, estrategias para recuperar y mantener la salud, y entiendo que mi camisa, es sólo una camisa, que la puedo dar vuelta, (lo hago) era cuestión de voluntad.

Cecilia Andrada – Directora

Día Mundial de la Actividad Física

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Día Mundial de la Actividad Física

Desde el año 2002 se estableció el 06 de abril como Día Mundial de la Actividad Física por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El objetivo es promocionar la actividad física como elemento esencial para el cuidado y bienestar de la salud de las personas. La OMS la define como: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. 

Si bien existen diferentes recomendaciones sobre el tipo de actividad y el tiempo para cada rango etario, los beneficios son comunes a todos:

• Mejora el estado muscular y cardio-respiratorio.

• Mejora la salud ósea y funcional.

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos, cáncer de mama y colon). Y depresión.

• Reduce el riesgo de caídas, así como de fractura de caderas o vertebrales.

• Ayuda a mantener un peso saludable.

• Mejora la salud mental, cognitiva y el sueño.

Los invitamos a probar distintos tipos de actividades hasta encontrar aquella que les guste y motive a continuar como parte de un hábito.

¿Qué hacer cuando no tenemos mucho tiempo libre?

Muchas veces debido a las obligaciones, no encontramos espacio para destinarle tiempo a la realización de una actividad. Es por ello que se introduce un concepto denominado NEAT. Sus siglas en inglés se traducirían como: actividad termogénica no asociada al ejercicio como tal, pero que genera un gasto calórico. Básicamente, engloba a todas las acciones que realizamos en nuestro día a día: ir a la oficina caminando o en bicicleta, pasear al perro, subir escaleras, cocinar, realizar tareas domésticas y por qué no bailar mientras escuchamos nuestra playlist favorita. Así que, cuanto menos tiempo pasemos sentados, más alto será nuestro NEAT.

Actividad física y alimentación saludable

Para poder realizar cualquier tipo de actividad, debemos hablar de alimentos y efecto que tienen. Los alimentos que elegimos afectan el rendimiento deportivo y la composición corporal, ya que permiten: preservar la salud, incrementar el rendimiento físico, desarrollar masa muscular, obtener energía y favorecer la recuperación. Muchas veces se pone el enfoque en la cantidad de nutrientes y energía necesaria, pero no debemos olvidar la importancia de la calidad en nuestras elecciones alimentarias. Si bien los alimentos ultraprocesados son prácticos y rápidos para consumir, no suelen tener un perfil nutricional con variedad de nutrientes. Optar por preparaciones caseras y la conciencia a la hora de seleccionar los ingredientes nos permite variar en la calidad y cantidad de los mismos. Cuanto más completa sea nuestra alimentación, mejor va a ser nuestro rendimiento no sólo en el ámbito deportivo sino en el día a día. 

Dentro de los nutrientes que necesitamos, podemos mencionar algunos como:

Hidratos de carbono: son nuestra principal fuente de energía. Los encontramos en cereales, legumbres, semillas, frutas y verduras.

Proteínas: promueven la formación de tejidos y reparan los mismos. Se encuentran en carnes, huevos, pescados, productos lácteos y también en fuentes vegetales como frutos secos, semillas y legumbres.

Grasas saludables (omegas 3, 6 y 9): fuente de energía. Presentes en aceites vegetales, aceitunas, frutas secas y semillas.

Minerales y vitaminas que favorecerán al desarrollo de nuestra actividad, recuperación y estado de salud en general: calcio, hierro, potasio, magnesio, selenio. Participando en la contracción-relajación muscular, formación de tejido muscular, oxigenación del cuerpo, entra otras funciones. Podremos encontrarlos en variedad de alimentos como: frutos secos, semillas, legumbres y pseudocereales, entre otros. 

Como pueden ver en el listado de productos, muchos se repiten en cada uno de los grupos de nutrientes, lo que hace que sea muy fácil incorporarlos a nuestra alimentación.

Por último y no por eso menos importante, es necesaria una correcta hidratación, antes, durante y después de realizar cualquier tipo de actividad física ya que favorece el control de la temperatura corporal, la utilización de los nutrientes en nuestro organismo, la oxigenación muscular y la eliminación de desechos y toxinas.

Les dejamos una idea de receta muy fácil y que se puede adaptar a desayunos, meriendas y colaciones: 

Pancakes de avena o torta de avena

Ingredientes:

  • 1 huevo + 1 clara
  • 1 cucharada de leche descremada o vegetal
  • ¼ de taza de harina de avena (o la que prefieran)
  • ½ cucharadita de polvo de hornear
  • Frutas para acompañar
  • Syrup o miel.

Preparación: Mezclar todos los ingredientes y reservar 5 minutos para que tome más consistencia. Cocinar en una sartén a fuego bajo unos minutos hasta que se dore un poco. Acompañar con frutas (bananas, arándanos, manzana, pera).

¡Esperamos les guste! ¡Y encuentren esa actividad que les encante y motive!

Por Analuz Martínez

Equipo de New Garden

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Metafísica y trabajo interior

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Superar la idea de la separación, ver en las otras personas la misma manifestación de Dios que hay en nosotros. Es en ese momento cuando de nuestro interior surgen preguntas. ¿Vale la pena que discuta para demostrar que tengo razón? ¿La Verdad necesita que se la defienda? Cuando sentimos orgullo crece el Ego y cuando crece el Ego nos alejamos de la divinidad.
Otra forma de trabajo interior, preguntás? Darse cuenta de que todo es ilusión. ¿Acaso el cielo es azul? ¿Existen el tiempo y el espacio fuera de la Tierra? Si el tiempo no existe y resulta únicamente una convención para vivir en el planeta, ¿no acontecerán a la vez el pasado, el presente y el futuro? Cuando hacemos la división de materia y espíritu, ¿pensamos que los átomos que componen la materia son energía, por lo tanto: lo material y lo espiritual, ¿no se diferenciarán por la velocidad de la vibración? Cuando decimos que una pared es sólida, en realidad reconocemos que no somos lo suficientemente pequeños como para atravesar los átomos que la componen. Y, cuando pensamos que estamos parados en «tierra firme» la verdad es que lo hacemos sobre las placas tectónicas del planeta, que están en movimiento continuo. Como también se mueve esta nave que es nuestra Madre Tierra, en el espacio. 
Como no se trata de pensar demasiado sino de producir una apertura de conciencia, la forma más sencilla de trabajo interior consiste en aplicar en la vida diaria 2 reglas de oro que nos legó uno de los más grandes Maestros de Metafísica:

 1. Ama a Dios por sobre todas las cosas.

 2. Ama a tu prójimo como a ti mismo.

 Y de la práctica de estas 2 reglas de oro se llega a la comprensión de lo que significa Metafísica.

Esta sección utiliza a manera de encuentro sagrado e íntimo con el lector, la palabra Metafísica.  Nos referimos así al conocimiento que va más allá de lo físico. Y es que todas las personas llegarán a adquirir conocimientos metafísicos en el camino de su evolución. A cada uno le llega su momento de maduración. Todos somos parte de Dios y cada uno lo expresa a su manera. Venimos a aprender y a evolucionar, y más que a aprender, a recordar, ya que dentro de cada uno está guardado todo el conocimiento y la tarea más importante que nos toca realizar es recuperar ese Poder que atesoramos y manifestarlo. Los Guías de la Raza, Maestros o Hermanos Mayores que venera cada religión fueron muy claros en sus mensajes: cada persona, mediante el trabajo interior, llegará a convertirse en un Dios. ¿Y en qué consiste ese trabajo interior? Sin lugar a duda, en darse cuenta de que no existe la separación sino la Unidad. Más claro: la gente, el planeta, el sistema solar, la galaxia, los universos, somos células de un Único Ser que nos contiene a todos y vernos separados uno del otro es la ilusión que tenemos que vencer para trascender de esta forma de vida a otra más elevada. Este es el secreto: somos uno con Dios. ¿Cómo practicamos el famoso trabajo interior? Intentando vencer la personalidad para manifestar nuestra parte divina. ¿Cómo se vence la personalidad? ¡Uy! Se trata de un trabajo arduo y constante que a veces lleva toda una vida, o más… 
Superar la idea de la separación, ver en las otras personas la misma manifestación de Dios que hay en nosotros. Es en ese momento cuando de nuestro interior surgen preguntas. ¿Vale la pena que discuta para demostrar que tengo razón? ¿La Verdad necesita que se la defienda? Cuando sentimos orgullo crece el Ego y cuando crece el Ego nos alejamos de la divinidad.
Otra forma de trabajo interior, preguntás? Darse cuenta de que todo es ilusión. ¿Acaso el cielo es azul? ¿Existen el tiempo y el espacio fuera de la Tierra? Si el tiempo no existe y resulta únicamente una convención para vivir en el planeta, ¿no acontecerán a la vez el pasado, el presente y el futuro? Cuando hacemos la división de materia y espíritu, ¿pensamos que los átomos que componen la materia son energía, por lo tanto: lo material y lo espiritual, ¿no se diferenciarán por la velocidad de la vibración? Cuando decimos que una pared es sólida, en realidad reconocemos que no somos lo suficientemente pequeños como para atravesar los átomos que la componen. Y, cuando pensamos que estamos parados en «tierra firme» la verdad es que lo hacemos sobre las placas tectónicas del planeta, que están en movimiento continuo. Como también se mueve esta nave que es nuestra Madre Tierra, en el espacio. 
Como no se trata de pensar demasiado sino de producir una apertura de conciencia, la forma más sencilla de trabajo interior consiste en aplicar en la vida diaria 2 reglas de oro que nos legó uno de los más grandes Maestros de Metafísica:

 1. Ama a Dios por sobre todas las cosas.

 2. Ama a tu prójimo como a ti mismo.

 Y de la práctica de estas 2 reglas de oro se llega a la comprensión de lo que significa Metafísica.

Marta Susana Fleischer

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