PROTEÍNAS VEGETALES

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Alimento para tus músculos

En la actualidad se incrementa cada vez más el consumo de alimentos de origen vegetal, por eso es importante recalcar los
beneficios de las proteínas vegetales para nuestra salud. Las proteínas son macronutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo, ya que brindan energía y aportan aminoácidos esenciales para fortalecer y mantener firme la
piel, los huesos y los músculos. Además, las proteínas de alto valor biológico son fundamentales para estimular la formación de las estructuras corporales como el colágeno y la elastina que son los responsables de la firmeza y la elasticidad de la piel.
El cuerpo humano necesita del consumo de dichas proteínas, ya que solo no las puede producir y su manera de incorporarlas es a través de la alimentación, y si no las consumimos, el cuerpo comienza a utilizar las de los músculos, por lo tanto, se genera una pérdida de masa muscular.
Al combinar proteínas de origen vegetal como por ejemplo la de arroz con la de arvejas, se logra conseguir el perfil de aminoácidos de alto valor biológico similar a lo que sucede con las proteínas de origen animal. Existen diversos tipos de proteína vegetal como la de soja, arroz y arveja. La incorporación de proteína de arroz y de arveja juntas son una excelente combinación para obtener los beneficios necesarios que nuestro organismo necesita.
Algunos alimentos de origen vegetal que contienen proteínas son los garbanzos, arvejas, soja, nueces, quinua.
En Mizu desarrollamos nuestro nuevo producto “Beauty Vegan”, como alternativa vegana a nuestros colágenos que son de origen animal. Beauty Vegan es un superalimento a base de proteínas vegetales de arroz y arveja, Coenzima Q10, Resveratrol, Vitaminas A, C y D2.
¿Cuáles son sus beneficios?
Fortalece y mantiene firme la estructura de la piel, los huesos y los músculos gracias a su aporte de aminoácidos esenciales.
Las proteínas vegetales mejoran la estructura de la piel, el cabello y las uñas al mismo tiempo que participan
en la producción de enzimas y hormonas, claves para regular el metabolismo y el crecimiento celular.
Potencia la producción de colágeno interno en el cuerpo, responsable de la firmeza y la elasticidad de la piel
Protege y desinflama el aparato digestivo por el contenido de extracto de jengibre de origen francés. Genera un escudo protector contra los radicales libres que podrían dañar las células de la piel por el contenido de extracto de té verde.
Aporta vitaminas A, C y D2 fundamentales para favorecer el crecimiento y nutrir las células de todo el organismo. Sabor frambuesa y maqui.
Puede consumirse diluido en agua, en licua- dos, smoothies, jugos, yogurt, e incluso puede llevarse a cocción preparando budines, muffins, tortas, etc. Es una opción muy nutritiva y saludable para comenzar a incorporar hábitos que generen
condiciones óptimas de salud.

MIZU /11.2400.0904

Jojoba tu aliado en cosmética natural 

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Jojoba tu aliado en cosmética natural 

El noble aceite de jojoba es un aliado excepcional de la belleza, porque uno puede encontrar en un solo producto: una crema suavizante y humectante, una loción anti seborreica, un removedor de maquillaje, y hasta un fijador para el cabello. 

Puede agregarse a nuestro shampoo pues mejora su poder limpiador, o unas gotas a nuestra crema corporal, ya que facilita la penetración en la piel, conteniendo un alto poder humectante y suavizante. El Aceite de Jojoba, es un compuesto inusualmente puro, prácticamente exento de Triglicéridos, lo que lo hace altamente resistente a la oxidación, puede ser almacenado indefinidamente sin degradarse. Es uno de los preferidos de los cosmetólogos, pues posee lecitina, por lo tanto, resulta excelente para lograr una nutrición profunda. Además, distiende las arrugas, es hidratante y gracias a su contenido de fósforo, representa un tónico excelente para la red nerviosa facial. Gracias a su reiterada colocación mediante masajes, y algún complemento de máscaras nutritivas colocadas en forma inmediata (sin retirar el excedente) se pueden mejorar los cuellos «apergaminados». Da color, carisma, salud y un brillo resplandeciente al cutis y manos, combate todo tipo de envejecimiento de piel (radicales libres), para arrugas, grietas, manchas; contiene las siguientes vitaminas: A, B1, C, calcio y sodio. Para lograr una máxima eficacia en los tratamientos con aceites, siempre tenga la precaución de limpiar previamente muy bien la zona antes de aplicarlo. Una vez colocado masajee la cantidad necesaria, con manipulaciones suaves y ascendentes, no hace falta que unte la piel exageradamente, en todo caso reponga la cantidad si hiciera falta, para lograr la nutrición. Sea consecuente con el tratamiento y no espere milagros repentinos. Se tiene que dar tiempo y el éxito será al fin, pero dentro de los límites lógicos y razonables. Para los caballeros barbados mejora el aspecto del vello facial o para mejorar la piel luego de afeitarse es ideal, así como colocar unas gotas en la crema de afeitar. 

Los saludo deseándoles un excelente 2023

Por Beatriz Prodan

Dist. Beatriz Cosméticos, Celíacos
y Complementos Alimentarios
4585-2043 / 4581-3708 / 4584-1965

Inteligencia emocional aplicada a la dietética (3)

Lic. Helio Perotto
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El enemigo emocional N°1

El enemigo número 1 de la humanidad es la ira.

Hay mucha ira suelta por el mundo, la cual arrasa con todo, destruye. 

La ira es una emoción destructiva.

Por lo tanto, nosotros, en las dietéticas, estamos haciendo una revolución pacífica de una conducta saludable. La conducta emocionalmente saludable comprende erradicar la ira. Trabajar sin ira. Un desafío para el crecimiento desde adentro de nosotros mismos.

Génesis de la ira

La ira puede ser ocasionada por circunstancias internas o externas.

Atento para la palabra: circunstancias. 

Trabajar para controlar la ira significa no dejarse llevar por las circunstancias.

Vayamos al diccionario: circunstancia es la condición o característica no esencial que rodea a una persona. Aporté el significado de circunstancia para reforzar la idea central: la ira está enganchada a las circunstancias y las circunstancias son nuestra característica no esencial.

Sin embargo, parte (gran parte) de la humanidad, hace de la ira un modo de vida.

La ira destruye

  • La ira, sin piedad, destruye:
  • La relación familiar
  • La relación de pareja
  • La relación con el jefe
  • La relación con los empleados
  • La relación con los clientes
  • La relación con los proveedores
  • La relación con las instituciones
  • La relación con los amigos

Pero va mucho más…

La ira enfrenta países, enfrenta naciones, enfrenta religiones, enfrenta partidos políticos, enfrenta instituciones. La ira es una emoción nefasta.

Lucha para ganar la discusión

Dos personas que se enfrentan en un ataque de furia están luchando para tener la razón. Cada cual piensa en derrotar al otro.

He visto situaciones así en la vida cotidiana y también a nivel del mostrador en comercios. Presencié fuerte discusión sobre la miel, si es de origen animal o de origen vegetal. 

En la lucha para ganar la discusión, sucede que ninguno tiene la razón. Nadie gana una discusión bajo la ira. Todos pierden.

Antídoto: el humor es buen antídoto para la ira.

Dueños de la verdad

¿Tiene dueño la verdad?

Sin medias tintas, la persona, cuyo estado es la ira, siempre se considera el dueño de la verdad. Todos los otros están equivocados.

Caza errores

Hace años, me tocó presentar un trabajo didáctico a un jefe que tuve. 

Lo hojeó rápidamente y exclamó: 

Ya encontré un error.

¿Y cuántos aciertos encontró? Le contesté.

El estado de ira nos mueve en busca de errores ajenos. El error ajeno funciona como estímulo disparador.

Ahora, lleve eso a las relaciones humanas: sea en el trabajo, en la atención al público, en la relación familiar. La vida puede estar llena de errores o llena de aciertos. Depende mucho del estado de vida.

Estados de vida

Hace más de dos mil años que el budismo predica sobre la psicodinámica de la personalidad. Predica, enseña, que nuestra personalidad se manifiesta a través de diez estados de vida. Ampliando: la personalidad es dinámica, está en permanentes cambios. Nosotros, frente al medio ambiente, manifestamos uno de los diez estados de vida (así se llaman: estados de vida). Entre los estados de vida está la budeidad y también la ira. La ira es nuestro enemigo interno.

¿Y por casa cómo andamos?

Llevemos la inteligencia emocional al ámbito de la atención al público.

Existen muchas situaciones que pueden poner en marcha la budeidad y muchas situaciones que prenden la chispa de la ira.

En la próxima nota, pretendo sugerir algunos recursos para dominar la ira.

Estamos iniciando el 2023, año de grandes definiciones para la sociedad y para el país. Intentemos vivir un año sin ira.

Práctica

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Aunque parezca que por fuera la vida aprieta y «vienen degollando,» por dentro no te des por vencido. Y esto que te digo a vos, también lo he repetido mil veces para mí, así por fuerza se convierte en una práctica. 

Te pido que te esfuerces por hacer de tu casa un santuario, que busques la paz e intentes mantenerte en armonía. Que no te ofusquen ni te venzan las presiones de cada día. Que trates de permanecer centrado, entendiendo que hay que superarlo todo. Seguir adelante, día a día. Sin dudarlo. Que trates a tu cuerpo como a un templo, cuidándolo, sin dañarlo. Y que no te canses de brindar ayuda, generosa, desinteresada. No importa lo que veas, lo que oigas, lo que digan, vos seguí tu camino y que tu granito de arena colabore en el montoncito de las cosas buenas, de la alegría. Y cuando se hagan presentes las pruebas, del calibre que éstas sean -porque es algo que nos pasa a todos en esta escuela que es la vida- repetite por adentro que a vos, no te doblegan. ¿Qué no es nada fácil? Lo sé. No dije lo contrario. Porque esta es una época para valientes, para esforzados, que son los compasivos, los que no se enganchan en la cosa fácil, los que aportan para que en su entorno las cosas funcionen cada día. Y ¿Sabés qué? No es tan dificultoso ponerlo en práctica. Sólo se trata de estar atento, de vigilar lo que decimos, lo que pensamos y lo que hacemos; para superarnos. Y cada vez que nos pescamos en un «renuncio» -sin criticarnos- en calma, volver a empezar prometiéndonos no repetir el error. Porque todos estamos aprendiendo, de nosotros mismos, de los demás, de lo que hacemos. Y de todo sacamos nuestras internas conclusiones. Y decidimos cómo nos queremos mostrar. Porque lo que más bueno tiene esta vida, es que siempre tenemos una segunda oportunidad. Y hasta te diría que una tercera y una cuarta, para enmendar las «macanas».  El camino está ahí: limpio y reluciente. Y cada uno elige cómo lo quiere recorrer. Incluso te digo que hay muchos que se mandan las peores, de las más grandes, y sólo vinieron para mostrarnos a los demás otra posibilidad; como para probarnos si la queremos imitar. ¡No grites! Yo no tengo la culpa. Todos lo aceptamos antes de venir acá. (Me refiero a las pruebas que tenemos que pasar). Y se supone que en el cartel de “Llegada”, nos esperan con bombos y platillos, por todo lo que pasamos. Sé que no te digo nada nuevo, solamente quise resaltarlo porque nos hace falta -a todos- practicarlo. 

Marta Susana Fleischer

Primero hay que saber vivir

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“No es sin sufrimiento” exclamó el relator y todos desde casa asentimos como aceptando el Karma que nos toca… Con el corazón en la mano participamos en este código humano de medirnos con otro, como en una batalla por el honor, donde se juega más que la habilidad con la pelota. Se juega el pasado, se juega la historia que nos une, los dolores comunes, las injusticias, las desigualdades…el amor inexplicable al Diego… y el sentimiento renovado de sentirnos Uno con la Madre Patria. Mil promesas inexplicables salieron de nuestras bocas implorando al cielo, convencidos de la intervención divina en todo este entuerto. Para al fin quedar liberados, como en un antiguo mito griego, con los brazos en alto. ¿Cómo explicar la pasión? No se puede.

Chicos y grandes deseamos mantener esta sensación de fiesta, de igualdad, de unión, y que no se borre nunca de nuestros genes. Sin embargo y poco a poco la musiquita de “en argentina nací…” dejará de dar respingos en nuestras cabezas, aunque me acompañe la certeza inigualable de que algo permanecerá:  el haber comprobado lo felices que somos cuando descubrimos que pertenecemos al mismo equipo. 

Esta edición Convivir enero invita a seguir pensando y eligiendo cómo queremos vivir nuestra vida. No es sin compromiso, no es sin involucrarse, porque entendemos -como nos muestra el fútbol y todos los deportes- que para ganar primero hay que comprometerse, saber perder y volverse a levantar.  

Que este 2023 nos sea venturoso, que el triunfo nos acompañe, (que la fuerza nos acompañe) y que nunca dejemos de soñar, ni de jugar.  ¡Feliz 2023!

La caída de un alfiler 

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Es típico que, al producirse una catástrofe, los analistas la atribuyan a una rara conjunción de circunstancias o a cierta combinación de poderosos mecanismos. Cuando San Francisco sufrió la conmoción de un tremendo seísmo, los geólogos ubicaron el origen del cataclismo en una inmensa zona inestable, coincidente con la falla de San Andrés. Cuando el mercado de valores se vino abajo el Lunes Negro de 1987, los economistas pusieron su dedo acusador en el efecto desestabilizador de la informatización y automatización de las transacciones. Cuando los registros fósiles revelaron la extinción en masa de los dinosaurios, los paleontólogos la atribuyeron al impacto de un meteorito o a la erupción de un volcán. Es posible que estas teorías sean correctas. Pero sistemas tan grandes y complicados como la corteza terrestre, el mercado de valores y el ecosistema no sólo pueden romperse bajo los efectos de un golpe titánico, sino también por la caída de un alfiler. Los grandes sistemas interactivos se organizan perpetuamente a sí mismos. 

Per Bak y Kan Chen, Doctores en Física

10 aniversario para Frutty express:

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Construir un Mercado Saludable

Cumplir 10 años es un hito en la historia de cualquier emprendimiento. Frutty Express es el primer Mercado Natural que ha abierto y evolucionado dentro del país en este formato.

Emplazado en la ciudad de Alta Gracia Córdoba, los hermanos Gustavo, Miguel y Maximiliano López imaginaron la fusión de negocios que mucho tienen que ver entre sí: Dietética, Verdulería y Tienda gourmet. El cambio de paradigma en la alimentación amalgamó perfectamente estos conceptos comerciales sumando el formato de auto servicio, para un nuevo cliente, el que le gusta interactuar, leer etiquetas, comparar productos.

“Nuestros comienzos se remontan al año 1998 con tres verdulerías y luego con el correr de los años percibimos el gran cambio de paradigma en alimentación, y en 2012 fusionamos el rubro verdulería con productos naturales, así nació Frutty Express” – nos cuenta Gustavo , uno de los titulares del mercado saludable-  “Fuimos pioneros en la región en embarcarnos en la fusión  de dietética- verdulería-  tienda gourmet y productos orgánicos, con el formato de autoservicio, con las dimensiones que esto requiere”.

El proceso no fue rápido ya que han ido creciendo y readaptándose en estos 24 años de trabajo comercial, pero hoy los hermanos López están satisfechos de ver su crecimiento en un contexto económico tan complicado para los emprendedores. “Creemos que la clave es el movimiento. Nosotros estamos en constante cambio, ya sea ampliándonos, renovando mobiliario, modernizando cartelería y logos, tratando de estar a la vanguardia, incorporando más y nuevos productos. Lo que no cambia es el concepto de servicio, siempre ofrecemos la mejor atención y asesoramiento – expresa Gustavo y agrega- también queremos agradecer a todos lo que están, y los fueron parte de este equipo de trabajo, para lograr que Frutty Express sea hoy una marca de referencia en el rubro”.  

En septiembre pasado el marco de “Expo Dieteticactiva”, Frutty Express como formato de negocio, fue invitado a disertar en una charla que facilitó el Lic. Helio Perotto, experto en marketing del sector, bajo el tema “Dietéticas exitosas”, precisamente porque este tipo de comercios tiene un desarrollo muy oscilante.  

Ahora que llega la temporada veraniega y Córdoba invita a disfrutar, agendate una vuelta por Alta Gracia para visitar este Mercado Saludable 

Su dirección es Calle Raúl Alfonsín esquina Jorge Nahal – Alta Gracia- Córdoba

Seguilos en las redes @frutty.express

Whatsapp 3547-596417

Capilmax y Aminoácidos, el gran aliado de tu cabello este verano 

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Llegó el verano, la exposición al sol del cuero cabelludo favorece el crecimiento del pelo y la síntesis de vitamina D, fundamental para mantener un cabello sano. 

La pileta, el mar y otras actividades al aire libre tienen múltiples beneficios para nosotros. Sin embargo, el calor, el cloro, la sal, y la arena pueden provocar daños en el pelo y hacerlo más frágil. 

Por todo esto, es importante mantener una serie de cuidados durante todo el verano, empezando con un shampoo suave que lo proteja y regenere. 

Las fórmulas desarrolladas con el activo natural Capilmax con Aminoácidos han demostrado ser una fuente significativa de vitaminas, polifenoles y antioxidantes que favorecen el crecimiento normal y saludable del cabello, engrosándolo naturalmente, dándole más volumen, deteniendo su caída gracias a que evita la formación de radicales libres y el estrés oxidativo permitiendo que el pelo recupere su aspecto natural, sano y elástico. 

Sus componentes (Alfalfa, Lúpulo, Romero, Meliloto y 11 aminoácidos) ayudan a aumentar el grosor del cabello con un efecto anti quiebre, revitalizan y reestructuran, fortaleciendo y cuidando el cuero cabelludo. 

Gracias a estos beneficios que nos aporta, este componente natural es altamente recomendado en:

  1. .Tratamientos para cabello débil, sin vida y frágil.
  2. .Tratamientos para cabello seco y sometido a tratamientos químicos.
  3. .Tratamientos para la pérdida de cabello.
  4. .Productos de cuidado para el hombre (cera, tónico para la barba, shampoo, acondicionador, loción, gel capilar).
  5. .Tratamiento para las cejas. 

Buenos hábitos para la salud de tu cabello en el verano 

Cubrir la cabeza con un sombrero o pañuelo: Al igual que en la piel, la mejor prevención es utilizar una barrera física para evitar los efectos del sol. 

Hidratar el pelo: Un cabello bien cuidado puede afrontar mejor las agresiones externas a las que se ve sometido. 

Secarlo y evitar peinados tirantes. 

Ducharse antes y después de meterse en la piscina o el mar: Mojarse el pelo en la ducha antes de entrar en contacto con la sal o el cloro reduce el daño de estos agentes irritantes.

OMS Cosmética Natural

  www.omscosmetica.com.ar

El zodiaco: signo de Sagitario  

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El zodiaco: signo de Sagitario  

Elementos y parte física del cuerpo humano

El Fuego entre los 4 elementos (Fuego, Tierra, Aire y Agua) y en el Signo mutable de Sagitario, representa el Idealista, y el Filósofo. Su energía dual está personificada en la figura mitológica del Centauro, su parte inferior (animal), terrenal, y la superior (hombre), mental espiritual. La figura del hombre apuntando con su arco y flecha al Universo, demuestra la voluntad de superarse a sí mismo.

Sagitario evolucionado, tiene una gran capacidad intelectual y su búsqueda lo lleva a la necesidad de conocer distintas Culturas, Costumbres y Religiones de los distintos Países, cuanto más exóticos sean, mejor. Son sinceros, optimistas, divertidos, pero necesitan sus espacios para no desaprovechar oportunidades, que lo ayuden a cumplir sus metas. 

El Sagitario poco evolucionado, destaca la rebeldía y el egoísmo por priorizar sus deseos. Puede ser exagerado, sin tacto para decir las cosas, descuidado, cómodo, con falta de responsabilidad y ecuanimidad, que puede exacerbar su misticismo y sus pensamientos éticos y moralistas.

En el amor son genuinos, apasionados, pero necesitan relaciones que no lo invadan y a la vez acompañen sus tiempos y sus proyectos. Generalmente los Sagitarios/as suelen postergar por más tiempo, el construir una relación estable de pareja.

El Órgano que rige a Sagitario es la Cadera, la que permite que adoptemos la posición erguida del cuerpo que alude a la elevación interior del Centauro, desde el grado inferior (terrenal) al superior (espiritual).

El Planeta que le corresponde es Júpiter, denominado el Padre de los Dioses, el que depara toda la ayuda necesaria al ser Humano en su lucha por la Expansión, la Fe, la Justicia y la Misericordia.

MENSAJE DE LOS ARCANOS DE TAROT 

LA FUERZA  (revés)             2 DE OROS                               6 DE BASTOS21 ideas de La fuerza | tarot cartas, tarot, arte de carta tarotDos de Oros | Tarot y GratisVI de Bastos | Wands tarot, Rider waite tarot decks, Rider waite tarot

Trabaje la ansiedad, para que la tardanza de sus proyectos, no les cambie el humor. Haga un balance entre las prioridades más urgentes y las que no lo son. Si puede manejarse con inteligencia dándole el tiempo necesario a cada problema, la solución saldrá no solamente exitosa, sino que ustedes se sentirán “realizados”.

Posibilidad de manejar dos proyectos económicos a la vez. Ponga sus pensamientos en positivo y no permita que la inseguridad lo lleve a abandonar lo comenzado, por el contrario, antes de emprender algún plan, prevea las consecuencias fríamente, no se deje guiar por el entusiasmo Sagitariano.

MENSAJE DE LOS DADOS ASTROLÓGICOS

Signo: ESCORPIO         

Casa:    N°2         

Planeta: VENUS

Oportunidad de acomodar su economía a través de Herencias, Jubilación, o Dinero extra. Si está en la etapa de tener que cancelar deudas no le será difícil si sabe manejarse prudentemente. 

Si piensa comenzar alguna Terapia o su profesión está conectada con la Psicología, lo Esotérico y la Investigación, en todos los campos, puede ser un año muy productivo a nivel personal. 

En la Salud, no ingiera demasiados Hidratos de Carbono para evitar que se altere la Glucemia. Descargue sus emociones con caminatas, natación o cualquier deporte o gimnasia, y no utilice alimentos poco saludables para tapar sus frustraciones.

Recuerda Sagitario: “Que el desengaño no enfríe tus sentimientos, recuerda que la Sangre te hace pariente, pero la Lealtad, te hace familia”.

ÉXITOS Sagitario, hasta el próximo año.

María del Carmen Savasta

Astróloga – Prof. de Tarot

15 5592-7130 / 2124-2605/ 15 5592-7547  

IG: @creacioneslunazulok

La traición al cuerpo

Alejandra Brener
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La traición al cuerpo

¿Cuánta gente vive hoy alejada de su propio ser? Una existencia que la conduce a estar como si fuese otra, a comunicarse con frases excesivamente pensadas con el solo fin de ser elogiadas por quienes la o lo aplauden. Cuánta gente vive rodeada de un aura de “éxito” engañoso, un resplandor que obnubila eclipsando una pureza que no requiere de aclamación para existir y le permite verse sin reflectores.  

Vivir en el propio mundo puede describirse desde una doble interpretación: existir sostenido por la singularidad del propio ser o suponer que se Es mediante la creación mental de un personaje, alienado del Ser que conduce a actuar desde la frialdad emocional, es decir por fuera de los sentimientos.

Nuestro cuerpo es un aliado incondicional que nunca nos va a traicionar si lo escuchamos. En cambio, si se falsifica el propio sí mismo construyendo una imagen personal adecuada para ser admirado o admirada, siempre con la expectativa de ser aceptada, aceptado, amada, amado, y confirmada desde fuera de ese cuerpo, nos traicionamos.  Esta trampa tiene como aliada a una seducción cuyo fin es capturar la mirada del otro o de la otra, ser acogida o acogido para ser confirmada. El impacto en el cuerpo es responder más al deseo del otro que a la satisfacción del propio placer.  De esta manera se confunde el valor de sí mismo, sí misma, con la atractividad de una “bella” imagen externa. Así, el comportamiento y la construcción de la propia imagen, encarna una necesidad exagerada de complacer, que perpetúa la enajenación. Al falsificar el propio sí mismo, la persona va adquiriendo instrumentos cada vez más enfocados a los mecanismos de auto manipulación y, aunque parezca lo contrario, permanentemente, se amolda a las necesidades de otros y se convierte en producto humano para la “venta”. Un mecanismo que lo y la desconecta de las propias emociones, es decir, de sus deseos profundos. Ser, lo o la subordina a lo que los otros ven de esa persona, esto constituye los cimientos de una dependencia.  Siempre hay algo que mostrar y eso es lo que determina el propio lugar.

Pero no todo está perdido. Somos capaces de distinguir lo que tiene significación personal si tomamos conciencia de todo esto y se deja lugar para interpelar vínculos y mensajes que consumimos a diario.  Para esto es imprescindible estar en contacto con el propio cuerpo, no con la imagen de sí o la que se nos demanda ser. Sentir la individualidad y conocer las cualidades del proceso identitario vivido, lo que implica lograr estar en contacto con nuestros sentimientos en todo momento. Saber lo que se quiere y lo que no se quiere, tener opinión, animarse a criticar aquello con lo cual no se está de acuerdo, saber reclamar lo que corresponde sin temores. Quienes logran tener contacto con su singularidad permanecen por fuera de esa especie de magnetismo que generan ciertas influencias, esas que no permiten el libre albedrío en las elecciones. 

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