El universo de la cosmetología y de la cosmiatría es enorme, con muchas promesas por parte de los laboratorios y gran expectativa de los consumidores.
En principio voy a diferenciar cosmetología (cosmética en general) de cosmiatría, 
Mientras que la primera trata la piel sana, usando activos y técnicas para mejorar su apariencia, la segunda se enfoca en la piel con afecciones más importantes como el acné, la rosácea, la dermatitis atópica, etc.
Hoy haré foco en los productos cosméticos usados por la cosmetología, es decir, aquellos que nos prometen eliminar arrugas y manchas, nutrir, hidratar y si es posible, quitarnos algunos años!!
Desde hace un tiempo se puso a disposición de las farmacias magistralistas el acceso a activos cosméticos que antes eran exclusivos de la industria, hoy podemos elaborar cremas, lociones, serum y aguas termales de excelencia con grandes resultados, pero es necesario derribar ciertos mitos.

• “El costo de la crema es proporcional al resultado”, esto es falso, si bien algunos productos contienen activos que encarecen la elaboración, no necesariamente todo lo que es costoso es mejor, en este ámbito el packaging y la inversión en publicidad es alto, esto impacta en el costo final de la crema, cosa que no ocurre en las farmacias elaboradoras.
• “Las arrugas se eliminan solo con las cremas”, esto tampoco es cierto, las cremas van a disimular muchísimo las arrugas de expresión, la piel al estar más hidratada y nutrida se tensará más lo cual ayuda a hacer desaparecer las arrugas más leves.
• “Los poros se abren y se cierran”, no, los poros son los orificios por donde las glándulas se abren a la piel, no se cierran, pero es verdad que con los tópicos adecuados reducimos su visibilidad.
• “Es necesario exfoliar diariamente la piel”, claro que no, es necesario limpiarla diariamente pero la exfoliación es abrasiva, como máximo se recomienda hacerlo 2 veces por semana. 
• “Las cremas anti-aging son solo para pieles maduras”, la prevención es la clave para una piel sana, fresca y radiante por eso comenzar a nutrirla desde los 25 años es lo ideal.
• “Una sola crema sirve para el día y para la noche”, esto es verdad en pieles jóvenes pero para los mayores se recomiendan cremas de día para hidratar y tener un efecto antioxidante y de protección, mientras que a la noche nutrimos y reparamos.

Por qué entonces usar productos cosméticos? Porque es indispensable mantener la piel saludable, hidratada, fresca y protegida, tanto si salimos todos los días a enfrentar la polución del ambiente como si estamos frente a pantallas emitiendo luz azul provocando la aparición de manchas y arrugas. En tiempos fríos como los actuales la piel se deshidrata por la calefacción y el viento la reseca por eso es importante mantenerla hidratada, lo más practico es llevar consigo una bruma de agua termal y rociar las veces que sea necesario. En general estas brumas contienen Manzanilla, Pepino, Aloe vera muy refrescante, hidratante y relajante.

Se deben cumplir ciertos principios claves
Hidratación, una piel hidratada rejuvenece y al estar más rellena disimula las arrugas.
Protección, tanto de los rayos UV como de las pantallas.
La constancia en el uso, podemos comprar todo tipo de crema y lociones pero si no mantenemos una aplicación regular de nada sirve.

Las CREMAS Y SERUM DE DIA deben contener
Ácido Hialurónico, este acido tiene la capacidad de retener el agua en la piel provocando una hidratación sostenida en el día.
Vitamina C (uso dérmico) o AA2G, es un gran antioxidante combatiendo el daño de los radicales libres
Niacinamida o Vit B3, da un aspecto lozano a la piel, elimina manchas y además tiene un efecto calmante.
Antioxidantes, como la Vitamina E, nos protege de los radicales libres y la muerte celular.
Ciertos hongos como la Tremella hidratan, rellenan aún más que el ácido hialurónico, combinándolos en la misma crema potencian su efecto. 

Las CREMAS y SERUM DE NOCHE deben contener
El Retinol es esencial, siendo un derivado de la Vitamina A estimula la producción de colágeno, acelera la renovación celular, reduce arrugas finas, unifica el tono de la piel. Es sensible al sol por lo que solo se debe usar de noche.
Alfa hidroxiacidos como el glicólico, el mandelico, son exfoliantes químicos suaves (dependiendo de su concentración) que colaboran en eliminar células muertas, iluminando el rostro y mejorando la textura de la piel. Su uso es Solamente nocturno.
La Emblica, también conocida como Amla, es una planta que reduce significativamente la pigmentación de la piel, es muy útil en aquellas personas sensibles a los ácidos y activos abrasivos o alergénicos. Ayuda a la decoloración de las ojeras por ejemplo.
En la segunda entrega voy a dar ejemplos de cremas, serum y aguas termales y como usarlas para obtener los mejores resultados.
Recuerden, los efectos de los cosméticos no son inmediatos, requieren constancia y dedicación como todo en esta vida y además deberían ir acompañados de una dieta acorde, si busco hidratación para mi piel debería también tomar más líquido, si mi piel está muy grasa debería disminuir los fritos y la comida rápida.

El cambio climático se asocia con el aumento de las temperaturas, cambios en los patrones climáticos en todo el mundo y crecientes niveles y duración de polen transportado por el aire. Se ha observado que estos tienen impacto sobre la salud, incluso la de las personas alérgicas.
El cambio climático afecta de manera variable la producción y la composición de las proteínas de pólenes y esporas de hongos, y de los procesos aerobiológicos como emisión, dispersión, transporte y deposición asociados con cambiantes lluvias, vientos y otros factores meteorológicos relacionados. Los cambios en el clima pueden afectar temporadas de polen de árboles, pastos y malezas aumentando la cantidad de polen producido y extendiendo la duración de la temporada de polen.
Las alteraciones en la duración e intensidad de las temporadas de polen afectan a enfermedades alérgicas como la rinitis, la conjuntivitis y el asma.  Las poblaciones más vulnerables a estos efectos adversos para la salud incluyen a los niños, los ancianos y quienes sufren de enfermedades preexistentes reactivas de las vías respiratorias, como el asma.
Los gases causantes del efecto invernadero pueden provocar síntomas respiratorios en las personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, además de contribuir a la mortalidad prematura y disminución en el funcionamiento pulmonar, con el correr del tiempo.
Las inundaciones y tormentas de magnitud pueden provocar humedad en los edificios con la consecuente exposición al moho. Además de desencadenar reacciones alérgicas, el aumento de las exposiciones a las esporas de moho se ha relacionado con otras enfermedades pulmonares.

PREVENCIÓN Y CONTROL 

Eliminar o reducir alfombras y tapetes: acumulan polvo y ácaros, principales desencadenantes de alergias. Considera pisos de madera, linóleo o azulejos, que son más fáciles de limpiar. 
Aspirar regularmente con filtro HEPA: Un aspirador con filtro HEPA atrapa partículas finas como polvo y polen, mejorando la calidad del aire interior. 
Lavar la ropa de cama y cortinas con frecuencia: lavar sábanas, fundas de almohada y mantas semanalmente en agua caliente (al menos 54°C) para eliminar ácaros y alérgenos. 
Controlar la humedad: el moho prospera en ambientes húmedos. Usar deshumidificadores, extractores de aire en baños y cocinas, y reparar cualquier filtración de agua. 
Limpiar superficies con paños húmedos: en lugar de sacudir el polvo, utilizar paños húmedos para limpiar muebles, estantes y otras superficies. 
Cerrar ventanas y puertas: (generalmente por la mañana y primeras horas de la tarde), durante la primavera y ventilar durante el resto del año, incluso en el invierno para disminuir la presencia de ácaros en lugares cerrados o húmedos. 
Evitar o minimizar el uso de productos con olores fuertes: como aerosoles ambientales, otros productos de limpieza y cosméticos pueden irritar las vías respiratorias y empeorar los síntomas alérgicos. 
Mantener a las mascotas fuera de las habitaciones y no dormir con ellas.
No fumar, evitar el humo del tabaco y otros irritantes.
Usar barbijo para realizar tareas del hogar que impliquen manipulación de polvo, y/o agentes de limpieza que puedan ser irritantes.

 Ante cualquier síntoma consultar a un profesional especializado. 

Fuente: www.dim.com.ar 

Reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 1992, la fibromialgia es una enfermedad crónica que afecta entre el 1,5 – 5% de la población, con predominio en mujeres (80%) especialmente entre los 20 – 60 años. Se caracteriza por dolores generalizados principalmente en partes blandas del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos), gran cansancio físico y mental, depresión, insomnio entre otros síntomas. 
Los pacientes tienen rigidez y dolor matinal que puede durar horas, contracturas musculares, fatiga física y mental, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, ansiedad, depresión y problemas digestivos, como el colon irritable. También pueden presentarse calambres, sudoración excesiva, sequedad en la boca, zumbidos en los oídos, mareos y sensación de febrícula. Estas múltiples manifestaciones suelen confundir a los profesionales y retrasar el diagnóstico entre dos y cuatro años.
El impacto en la vida cotidiana es profundo: la fatiga y el dolor afectan las actividades diarias, las relaciones laborales y sociales, y generan gran frustración. Por ello, se considera una enfermedad incapacitante y subdiagnosticada, pues frecuentemente, los pacientes transitan 2 – 4 años entre consultorios varios hasta llegar al diagnostico.
El tratamiento debe ser integral e interdisciplinario. Incluye medicamentos como analgésicos, relajantes musculares, antiepilépticos y terapias complementarias (fisioterapia, kinesiología, masajes, acupuntura). También son fundamentales el acompañamiento psicológico y las terapias cognitivas conductuales para mejorar la adaptación emocional y reducir el impacto del dolor.
Aunque no existe una cura definitiva, se pueden lograr mejoras significativas. La clave está en la aceptación por el paciente y su familia, la educación y el compromiso del paciente con su propio cuidado. Saber que se trata de una enfermedad crónica con posibles recaídas ayuda a prepararse y a buscar estrategias para vivir de la mejor manera posible.
Visibilizar la fibromialgia no solo permite entenderla mejor, sino también acompañar y apoyar a quienes la padecen. La comprensión social es esencial para que estas personas sean reconocidas y reciban la atención que necesitan, sin ser subestimadas ni estigmatizadas.

Por Dr. R. Quiñones Molina– @dr.quinonesmolina
Centro de Rehabilitación Integral REBIOGRAL
Instagram: @rebiogral
Inf.: 4981-0565/ 6604 / (15) 6999-4177

El sistema digestivo y el sistema nervioso están intrínsecamente conectados a través del eje intestino-cerebro, una compleja vía de comunicación bidireccional que permite que lo que sucede en tu intestino influya en tu cerebro y viceversa.

El sistema nervioso entérico (SNE), a menudo conocido como el «segundo cerebro» por su complejidad neuronal (con 200 a 600 millones de neuronas) controla el sistema digestivo y se conecta con el sistema nervioso central (SNC) a través del eje intestino-cerebro, vinculando las funciones intestinales con los centros emocionales y cognitivos. Esta comunicación se establece principalmente a través de:
El nervio vago, que es la «autopista» principal, transmite señales directamente desde el intestino al cerebro y viceversa, influyendo en todo, desde las sensaciones de hambre y saciedad hasta las respuestas emocionales.
Las células del intestino y la microbiota intestinal (los microorganismos que viven en él) producen una gran cantidad de neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA) y hormonas que pueden viajar al cerebro y afectar el estado de ánimo, el estrés y la cognición.
El sistema inmunitario (gran parte se concentra en el intestino), nos avisa que si hay inflamación en el intestino, estas señales pueden viajar al cerebro, afectando la función neuronal y contribuyendo a problemas neurodegenerativos.
Como vemos, el sistema digestivo y el sistema nervioso están en constante diálogo.
Las bacterias residentes, incluidas las del intestino, son únicas en cada persona y una parte importante de nuestra constitución: las bacterias incluso superan en número a las células del organismo. La capacidad de esas bacterias es enorme, y las nuevas investigaciones sugieren claramente la existencia de un vínculo entre lo que comemos, el estrés que experimentamos y el estado de nuestra microbiota intestinal.

Un desequilibrio con profundas implicaciones para la salud mental
La disbiosis intestinal es un desequilibrio en la composición y función de la microbiota, donde la proporción de microorganismos beneficiosos disminuyen, o pueden aumentar los dañinos, o se reduce la diversidad general. Este desequilibrio impacta directamente en el cerebro a través de las varias vías clave del eje que vimos anteriormente, generando desequilibrios químicos en el cerebro como la producción alterada de serotonina, vital para el estado de ánimo, sueño y cognición; los neurotransmisores GABA, que reducen la excitabilidad neuronal; y la dopamina, vinculada a la motivación y el placer. 
La disbiosis también puede llevar a un aumento en la producción de hormonas del estrés como el cortisol, lo que exacerba la ansiedad y la depresión, donde  las alteraciones en la microbiota resultan ser factores contribuyentes en el desarrollo o la severidad de estos trastornos.
Cuando hay inflamación intestinal, los metabolitos alterados pueden comprometer la  barrera hematoencefálica, haciéndola más permeable y permitiendo que sustancias dañinas lleguen al cerebro más fácilmente, lo que puede contribuir a la neuroinflamación y los metabolitos alterados, que son factores clave en la patogénesis de enfermedades neurodegenerativas como  la enfermedad de Parkinson (EP) y la enfermedad de Alzheimer (EA).
También, a partir de las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal y síntomas gastrointestinales, aparecen trastornos del neurodesarrollo y neuroconductuales, particularmente el trastorno del espectro autista, donde se han identificado patrones específicos de disbiosis.
Un microbioma sano es una microbiota diversa. En estas enfermedades, la dieta y el estilo de vida influyen en la diversidad de las bacterias intestinales. Lo que comemos, la frecuencia con la que hacemos ejercicio, el lugar donde vivimos y la etapa de la vida que transitamos juegan una parte, así como el estrés, el consumo de antibióticos y fármacos y los contaminantes.
Integrar nuevos hábitos, más allá de la alimentación, no solo ayudará a tener un intestino más sano, sino que sentará las bases para una mente más equilibrada y un mayor bienestar mental.
El estrés crónico o la ansiedad, son disruptores que activan nuestro SNC y acentúan la respuesta de “lucha o huida», lo que puede alterar la motilidad intestinal, aumentar su permeabilidad y desequilibrar la microbiota.
-Practicar mindfulness o meditación, yoga, pasar tiempo en la naturaleza, tener hobbies relajantes y hacer diferentes terapias, son grandes estrategias para cuidar nuestro estilo de vida.
-Dormir lo suficiente y tener un horario de sueño regular también resulta fundamental, ya que la privación del sueño o su mala calidad, desregula las hormonas del estrés, impactando negativamente en nuestro estado de ánimo.
-La actividad física también ha demostrado que mejora la diversidad de la microbiota y reduce la inflamación, además de ser un excelente regulador del estrés y mejorar el estado de ánimo.
-Es importante evitar el uso innecesario de antibióticos y la automedicación en general. Si bien los antibióticos son cruciales para tratar infecciones bacterianas, el uso indiscriminado de medicación puede dañar severamente la microbiota, eliminando tanto las bacterias dañinas como las beneficiosas.
En última instancia, el cuidado de tu eje intestino-cerebro se convierte en un pilar fundamental para la salud integral. Al comprender que nuestro bienestar mental y el equilibrio de nuestro intestino están profundamente entrelazados, podemos integrar conscientemente hábitos de vida saludables, desde lo que comemos hasta cómo manejamos el estrés y descansamos. Cuidar nuestro cuerpo es cuidar nuestra mente, para una mayor plenitud y equilibrio emocional.

Por Andrea Busceme/Terapeuta Gestalt
Enfoque Holístico de la Salud
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