Todo lo que hay que saber sobre la celulitis

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Todo lo que hay que saber sobre la celulitis

La celulitis se puede definir como una hipertrofia de las células adiposas. Los líquidos intersticiales presentes entre las células, las grasas y las sustancias de desecho que no han sido eliminadas correctamente, se depositan en las células grasas (adipocitos), provocando que estos se hinchen y aumenten de tamaño. Como resultado de la hinchazón, estas células comprimen todo lo que tienen a su alrededor, dificultando la circulación sanguínea y linfática y, por tanto, la eliminación de residuos y toxinas.

Los responsables de que se produzca y mantenga este trastorno son las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona), las cuales intervienen en la madurez sexual de la mujer y están presentes en los procesos biológicos que afectan al desarrollo del tejido adiposo.

Si este trastorno no se trata a tiempo, las células adiposas siguen engordando y el tejido conjuntivo, al no ser abastecido adecuadamente, se debilita y pierde firmeza volviéndose más flácido. El resultado es la denominada «piel de naranja», una piel llena de bultos que se perciben a simple vista o al pellizcar la zona levemente.

Según investigaciones la celulitis de atribuye a factores genéticos, hormonales y bioquímicos de cada persona, no obstante cumple un papel primordial el tipo de alimentación y la actividad física que desarrolle. Estos últimos aspectos condicionarán a que el proceso de eliminación de grasas y toxinas funcione correctamente o bien sufra alguna alteración ocasionando la patología.

Si bien el tejido celular subcutáneo está por debajo de toda la extensión de la piel, la celulitis sólo es frecuente en algunas zonas: cintura, caderas, nalgas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, abdomen, nuca y brazos.

Según el tipo de celulitis, el grado que haya alcanzado, dónde esté ubicada y las características de la persona como la edad, la ocupación, la predisposición genética y el estado general de su salud, podremos tener en consideración una amplia variedad de tratamientos.

QUE PUEDE HACERSE

NUTRICIONALMENTE

La dieta debe ser equilibrada, tanto para cubrir todas las necesidades de nuestro organismo como para evitar que sea superior a las calorías que necesitamos y en consecuencia subir de peso. Una buena alimentación indudablemente mejorará el problema de la celulitis, pero debemos saber que  incluir y que evitar en nuestra dieta o disminuir considerablemente.

Alimentos Prohibidos:

Las grasas saturadas: Manteca, snacks, carnes rojas (grasas), embutidos, productos de pastelería.

• Azúcares simples: Son aquellos que tienen una absorción rápida como los contenidos en el chocolate, miel, dulces.

• Sal: Se debe evitar o reducir al máximo la ingestión de sal, pues esta produce retención de líquido en el organismo favoreciendo la proliferación de edemas.

• Leche: Se puede consumir pero no en exceso, se puede beber la desnatada o reducida en grasa, o puede reemplazarse por leche de soja.

Alimentos Permitidos:

• Ricos en Hierro: Se deben incorporar a la dieta todos aquellos alimentos que son ricos en este mineral como hortalizas y legumbres, ya que favorecen la eliminación de la celulitis.

• Fuente de Potasio: Estimulan el drenaje linfático. Los encontramos en frutos secos, banana, kiwi, levadura de cerveza, zanahoria, berenjenas, endivias. También es un gran aliado tomar alimentos que nos ayuden a eliminar líquidos como por ejemplo el té verde o la salvia y el té de hinojo que además de ser diurético equilibra los niveles hormonales.

• Productos Integrales: Se deben consumir alimentos que absorben y eliminan toxinas evitando así el estreñimiento, como por ej.: arroz, pastas, cereales. El beneficio de éstos, es que al poseer una cantidad considerable de fibra producen una mayor sensación de saciedad que otros alimentos.

• Frutas: Algunas como la frutilla ayuda a combatir el estreñimiento; el ananá me-diante sus enzimas favorece la digestión de las proteínas, eliminar toxinas y es antiinflamatorio; el pomelo consumido en ayunas funciona como purificador eliminando toxinas del organismo; y el kiwi que tiene propiedades ligeramente laxantes.

Existen algunos principios que deben tenerse en cuenta como: no realizar dietas demasiado estrictas o cetogénicas, ya que esto produce pérdida de masa muscular y de tejido graso, siempre es mejor reducir la cantidad de grasa en la dieta controlando la ingesta de calorías. Es aconsejado la reducción de peso de entre 400 a 800 grs semanales. Realizar ejercicios aeróbicos es esencial, por ejemplo caminata, bicicleta, patinaje, etc.

TIPS PARA COMENZAR A TRABAJAR SOBRE LA CELULITIS

A continuación presentamos algunos tips que pueden ayudar considerablemente a combatir la celulitis:

1.- ALIMENTACION SALUDABLE: Evita las comidas preparadas y aquellas con exceso de grasas y carbohidratos. Lo ideal es alimentarse con productos frescos de temporada, principalmente verduras, legumbres, frutas y cereales. Disminuir el consumo de sal, ya que produce retención de líquido en el organismo, o suplementarlas por sales bajas en sodio o condimentos.

2.-HIDRATACION: Cumplir con el aporte de líquidos necesario, 2 litros de agua al día, los cuales permiten eliminar las toxinas generadas por el cuerpo.

3.-EVADIR LA CAFEINA: El café, el té y las bebidas de cola pueden provocar un efecto diurético excesivo que fomente la deshidratación del organismo. Puedes reemplazarlos por tés sin teína o de hierbas varias, sustitutos naturales del café, malta, higo, y jugos de frutas naturales.

4.- REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL: El hígado es el gran responsable de procesar la mayoría de las toxinas y los elementos grasos que ingerimos. Cuando el hígado detecta la presencia de alcohol en el cuerpo se lanza a por él dejando de lado sus otras funciones vitales, de manera que las sustancias de desecho no son eliminadas correctamente.

5.- ACTIVIDAD FISICA: Al poner el cuerpo en marcha se activa la circulación y se acelera el metabolismo, arrastrando grasas y toxinas. Recomendamos una combinación de ejercicios como correr o ir en bicicleta, con algunos aeróbicos y algo de yoga dinámico. Mínimo 3 días a la semana. También evitar aeróbic intenso, step y otros ejercicios que implican un continuo rebote con el suelo, ya que provocan la congestión de la circulación en aquellas zonas más delicadas (rodillas, tobillos, caderas, espalda) y esta repercute en la correcta circulación linfática de todo el organismo.

6.- EVITAR EL CIGARRILLO: La nicotina reduce el aporte de oxígeno a las células. Su consumo trae aparejado una auténtica descarga de sustancias químicas tóxicas que entorpecen el funcionamiento del sistema linfático y la eliminación de toxinas.

7.- VESTIMENTA APROPIADA: La ropa ajustada dificulta la circulación de la sangre (sobre todo en extremidades inferiores) y de la linfa, por ende se debe utilizar indumentaria más holgada.

La celulitis puede reducirse considerablemente con ejercicios regulares (dejando de lado el sedentarismo), una dieta equilibrada y un correcto cuidado de la piel. Es un proceso que requiere constancia y realización de cambios en nuestra vida, pero que sin duda dará resultados a medio y largo plazo.

LAS CUATRO ETAPAS

DE LA CELULITIS

Según su progreso pueden diferenciarse cuatro etapas durante el padecimiento de celulitis:

FASE INICIAL: Por diversas razones, el sistema de eliminación de desechos puede verse entorpecido, provocando un aumento de la cantidad de líquido intersticial en el tejido celular subcutáneo y favoreciendo la formación de pequeños edemas que pueden producir sensación de cansancio o pesadez.

FASE EXUDATIVA: Si dicho entorpecimiento no es controlado a tiempo, la congestión originada comprime los capilares y dificulta la circulación. Para compensar dicho efecto, las paredes de las venas se vuelven más porosas y “exudan”, es decir, dejan escapar parte de su contenido de suero y elementos de desecho. Es aquí cuando el tejido empieza a “intoxicarse” y se inicia un círculo vicioso: “mayor compresión-mayor dilatación venosa-mayor permeabilización-mayor pérdida de elementos sanguíneos-mayor acumulación de líquidos-mayor compresión “.

FASE DE INTOXICACION: Al entorpecerse el mecanismo purificador del sistema venoso y linfático, los residuos se convierten en cuerpos extraños provocando reacciones químicas sobre tejido celular subcutáneo y éste adopta una consistencia viscosa cada vez más espesa que acaba por irritar las fibras elásticas y las obliga a contraerse. (Celulitis blanda)

La modificación de las fibras, la acumulación de líquidos y el aspecto gelatinoso del tejido celular subcutáneo explican el origen de la celulitis.

FASE DE DEGRADACION: Los vasos sanguíneos se empiezan a doblar y la circulación se obstaculiza más todavía, provocando la formación de tabiques que aprisionan sustancias nutritivas, desechos, grasas y agua en una especie de “celdillas”. (Celulitis compacta).

Tec. REBECA BURGOS

Técnica en Nutrición

Esp. en Nutricion complementaria

Departamento científico

HG Laboratorios

científica@hglab.com.ar

www.hglaboratorios.com

Cuánto sabemos del hinojo

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Cuánto sabemos del hinojo

El hinojo (foeniculum vulgare mill.) es una planta de gran tradición sanadora, utilizada ya en el antiguo Egipto y conocida en los pueblos mediterráneos gracias a los griegos y los españoles, quienes lo introdujeron en Europa central durante la Edad Media, y más tarde lo llevaron a América, donde se ha aclimatado y se encuentra en estado salvaje.

Conocido popularmente con el nombre de hierba santa, tiene variados usos en herboristería. Se recomienda en catarros de garganta y bronquios, asma, tos ferina, digestión débil, cólicos y gases del intestino, en especial de los niños. Activa la producción de leche durante la lactancia. Las raíces son diuréticas y aperitivas.

El fruto, de color gris oscuro, casi negro, huele agradablemente a anís (al igual que toda la planta).

Posee esencia (de sabor dulce al principio que se torna amargo al seguir degustando), rica en anetol, el mismo compuesto que aparece en el anís y que proporciona ese agradable aroma que desprende la planta. También posee aceites, sobre todo la semilla, sales minerales y vitaminas.

Acción Farmacológica

• Frutos: El aceite esencial produce un efecto carminativo, al estimular la motilidad gástrica, eupéptico, espasmolítico, estrogénico, galactógeno, antiséptico, mucolítico y expectorante. A dosis elevadas se considera emenagogo. Es una de las drogas más usadas como corrector organoléptico de sabor. En uso externo actúa como antiinflamatorio y reepitelizante.

Se indican en: inapetencia, dispepsias hiposecretoras, flatulencia, lactancia, bronquitis, enfisema, asma; estreñimiento, espasmos gastrointestinales, diarreas, disquinesias hepatobiliares. Amenorrea, dismenorrea, climaterio.

• Hojas: tienen una acción vulneraria (cicatrizante, antiséptico local).

Se indican en: blefaroconjuntivitis, gingivitis, faringitis.

• Raíz: es diurética.

Se indica en: afecciones genitourinarias (cistitis, ureteritis, uretritis, pielonefritis, oliguria, urolitiasis), hiperazotemia, hiperuricemia, gota, hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado de retención de líquidos.

Contraindicaciones

Síndromes que cursen con hiperestrogenismo.

www.hipernatural.com

Té Verde, cardiosaludable y antioxidante

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Té Verde, cardiosaludable y antioxidante

Se ha comprobado que el té verde contiene altos niveles de unas sustancias llamadas polifenoles, que poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas e incluso antibióticas. También puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígado.

Tanto el té negro, como el té verde proceden de la misma planta. El té verde se elabora con las hojas cocidas al vapor y posteriormente secadas; mientras que el té negro se prepara dejando marchitar las hojas, que después se enrollan, se dejan fermentar y se secan.

Pero como el té verde está menos procesado que el té negro y no está fermentado contiene más cantidad de antioxidantes. Es el té más consumido en los países orientales, producido principalmente en China, también en Taiwan y Japón.

Un grupo cada vez mayor de estudios clínicos sugieren que el consumo regular de té verde puede reducir la incidencia de una variedad de cánceres, incluyendo el de colon, páncreas y estómago.

Principales beneficios del té verde para la salud

•Propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antibióticas

•Previene enfermedades cardíacas y del hígado

•Disminución del colesterol y los triglicéridos

•Protección contra la arteriosclerosis

•Disminución de la grasa corporal

•Regulación del nivel de insulina en sangre

•Óptimo para el tratamiento de la diabetes y obesidad

El té verde contiene cafeína, aunque en un nivel inferior al té negro o al café. El té verde contiene un 40% menos de teína que el té negro y por tanto, es más saludable para personas con hipertensión.

La preparación del té

•No usar el microondas para calentar el agua (usar métodos más lentos que crean burbujas de vapor)

•El agua no debe hervir a borbotones. Al hervir el agua pierde oxígeno y se corre el riesgo que se queme la hebra del té. Es decir, el té hay que echarlo, cuando el agua está a punto de hervir o empiece a hervir.

Cada té tiene su tiempo de infusión. El verde, entre 1 minuto y minuto y medio. El negro, no superior a 3 minutos porque se pone amargo y astringente. Para el té rojo – Pu Erh son suficientes entre 2 y 5 minutos de infusión.

La cantidad de té ha de ser aproximadamente una cucharadita por taza; para té rojo, 3 g son suficientes.

La intensidad del té no depende tanto del tiempo de infusión sino de la cantidad que se utilice y fundamentalmente de la variedad de té.

El siglo XX trae dos importantes innovaciones: las bolsitas de té que permiten un consumo más cómodo y el té helado.

En verano, el te frío es una buena alternativa para mitigar los efectos del calor. Una bebida que puede preparar a su entero gusto.

Marría Val / Sabormediterraneo.com

Alimentarse para “calmar” la propia naturaleza

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Alimentarse para “calmar” la propia naturaleza

El elemento fuego y el temperamento

El fuego es el elemento que predomina en el verano aunque, todos los elementos están siempre presentes y permanentemente interrelacionados. Las cualidades del elemento fuego son el calor y la sequedad, como todo observador de la naturaleza ya sabe. Esto implica que lo relativo a estas cualidades impregna la personalidad y el físico del individuo bilioso, o sea, aquella persona en la que el elemento fuego predomina sobre los otros tres.

Identificado con el Sol y Marte, el temperamento bilioso (irritable, colérico, iracundo), tiene como características principales la vitalidad y el protagonismo (características solares), la acción y la violencia (características marcianas). Esta influencia hace que los biliosos tengan la piel caliente y seca, aspecto delgado y enjuto, pulso rápido, movimientos bruscos y activos, tez morena y a veces amarillenta, carnes prietas y músculos largos y vigorosos.

Alimentos energizantes

En cuanto a la dieta, al bilioso le pasa como al resto de los temperamentos: le gusta abusar de aquellos alimentos que más le perjudican. Esta paradoja, que se contempla tanto en la medicina china, el ayurveda y la tradición espagírica (me imagino que en todas las terapéuticas tradicionales), se debe a que cada individuo tiene tendencia a activar más aquel elemento que predomina en él. Evidentemente, el individuo bilioso tendrá aquellos alimentos, hábitos, etc, que más activen su elemento dominante: el fuego. Alimentos fuertemente energetizantes: muy condimentados, picantes, sabrosos, bebidas alcohólicas y estimulantes. Hemos de tener en cuenta que el elemento fuego es el principio metabólico, el gran transformador de la naturaleza. Como queman una gran cantidad de calorías y su capacidad digestiva es muy fuerte, sorprende a los otros temperamentos. Cuántas veces hemos oído decir “no sé donde lo mete”.

Vamos también a enumerar las alteraciones que puede tener un bilioso: tendencia a trastornos digestivos por excesiva capacidad de generar jugos gástricos, alteraciones hepáticas, tendencia natural a estreñimiento por la excesiva sequedad de las heces, sequedad que genera mala eliminación de toxinas. Otras alteraciones son hipertensión arterial, palpitaciones, escalofríos, neuralgias, calambres, etc. Recordemos que Fuego en griego se dice pyros y procede de la raíz griega pyr de la que también proceden puro y purificar. Esta virtud transformadora del fuego a la que los alquimistas conceden tanta importancia, marca toda la vida del bilioso y su carácter de liderazgo en muchas ocasiones.

Para que el bilioso se mantenga en equilibrio y pueda aprovechar todo lo bueno que tiene su temperamento, debe reducir drásticamente los estimulantes, a los que tan dado es cuando se viene abajo, y aumentar el consumo de alimentos crudos, frescos y ricos en fibra. Consumir con frecuencia sésamo sin tostar, yogur o leches fermentadas y frutas frescas. Eliminar el consumo de especias calientes corno canela, pimienta negra, jengibre (pudiendo tomar en los alimentos y siempre en pequeña cantidad el jengibre fresco), comino, clavo, pimienta de Cayena. En cambio puede condimentar sus platos con especias refrescantes como el cilantro, el hinojo, el anís verde y la cúrcuma (moderadamente picante pero armonizadora).

Una buena mezcla de plantas para que el bilioso sustituya sus cafés puede ser: manzanilla, regaliz, menta, hinojo, tilo y azahar.

Los alimentos dulces y húmedos como los higos, las ciruelas, las semillas de lino y la avena, por ejemplo, son para el bilioso sumamente interesantes.

Aquellos que conocen la terapia floral de Bach ya pueden identificar algunas de las flores clásicas del temperamento bilioso en desequilibrio: Holly por su tendencia a la ira; Impatiens por su impaciencia y su falta de reflexión; Vine por su dominancia y su tiranía, Beech por su intolerancia, Elm para que le enseñe a parar a tiempo y Olivo para recuperarlo del agotamiento que le puede sobrevenir por el terrible gasto energético que afronta continuamente. Es muy común también que ese mismo gasto de energía le lleve a una situación depresiva que podría tratarse con Mustard.

Pedro Cano

La iniciación de Reiki

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La iniciación de Reiki

Muchas veces nos ocurre en nuestra vida que desearíamos tener alguna manera de poder ayudar o ayudarnos ante algún malestar ya sea físico, espiritual o emocional y no encontramos la “puerta” para obtener o brindar esa ayuda, esa “puerta” es la que justamente se abre cuando concurrimos a un seminario de primer nivel de REIKI; ya que al ser canal de ENERGÍA VITAL UNIVERSAL, esta está a nuestra disposición en cantidad ilimitada; lo único necesario es estar habilitado para tomarla y transmitirla.

A modo de ser más explícito y para ejemplificar mejor este concepto podríamos decir que ser reikista es como ser un jardinero que tiene la misión de regar un jardín; el jardinero riega con agua que no le pertenece, la energía que el reikista pone no es la de él. El estado de ánimo del jardinero no puede influir de manera alguna sobre la calidad del agua con la cual esta regando, al igual que el reikista no puede influir sobre la calidad de la energía que está transmitiendo; ésta es de una sola calidad, la mejor, la única. Por la manguera que usa el jardinero para regar -al estar fluyendo agua- no puede introducirse ningún material extraño o no deseado; lo mismo ocurre con las manos del reikista, por donde no puede introducirse ningún tipo de energía extraña. Esto es muy importante, por cuanto si colocamos nuestras manos en el cuerpo de otra persona sin estar sintonizados en REIKI, puede ocurrir un intercambio energético de consecuencias imprevisibles para ambas partes.

La INICIACIÓN REIKI es el proceso por el cual el maestro crea un vínculo especial con la fuente de ENERGÍA VITAL UNIVERSAL. Esta canalización de las energías está guiada por REI o “CONCIENCIA DIVINA” y hace ajustes dependiendo de las necesidades de cada aspirante.

El primer nivel se adquiere con solo tomar la decisión de concurrir a un seminario que dicte un maestro de REIKI (SISTEMA USUI). Estos seminarios-taller suelen durar entre 14 y 18 horas, según el número de participantes y el ritmo que imparta el maestro en concordancia con el desarrollo grupal, que en la mayoría de los casos tiene una dinámica propia.

Lo esencial para convertirse en reikista es la iniciación que efectúa el maestro a cada aspirante. Esto se realiza en cuatro pasos o sintonizaciones. Como son encuentros energéticos de importancia deben realizarse con un tiempo prudencial de distancia entre uno y otro.

El Sistema USUI provee de un molde de posiciones y tiempos que son una perfecta síntesis asegurándonos contemplar los centros energéticos más importantes buscando una armonización completa.

Ser reikista de primer nivel nos permitirá tener en nuestras manos y a nuestra disposición una herramienta maravillosa para nuestro uso y para brindar a quien lo requiera o necesite.

José Messiniti

Reiki master

Un tema prohibido: niños abusados

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Un tema prohibido: niños abusados

No abrigo ninguna duda: o usted, o alguno de sus amigos o parientes han sufrido manoseos, vejaciones o violaciones durante su infancia y probablemente jamás han hablado de ello. Inclusive a mi consultorio han concurrido pacientes que me confesaron que luego de años de distintas terapias, ni siquiera con sus terapeutas habían tocado el problema.

Lo más terrible es que generalmente el menor se siente culpable y no víctima. No puede hablar ni pedir auxilio porque teme que lo castiguen, supone que de alguna manera le ha sucedido lo que le pasó “por su culpa. Y el paso de los años no cambia eso para nada, porque lo que subsiste en el adulto no es la sensación de haber sido ensuciado sino la de “ser sucio”. Veámoslo en un caso:

Alicia tiene hoy 50 años. Está por hacer una regresión. Está cómoda y relajada en un sillón reclinable, con una luz tenue y música suave. La hipnosis provocada no la sume en la inconciencia, sino todo lo contrario: Su capacidad de evocar se agudiza, permitiéndole focalizar todos sus recursos en un objetivo. Imaginariamente va a atravesar una puerta tras la cual se encuentran recuerdos del pasado: del pasado cercano, vivido dentro del cuerpo de la pequeña Alicia, o de pasados lejanos, vividos dentro de otros cuerpos, con otras caras y con otros nombres. La elección de a qué pasado vuelve, la realiza SIEMPRE el inconciente del paciente, que es quien sabe qué es lo que debe recordar, y para qué.

Alicia comienza a llorar: Su yo interior ha decidido volverla a la niñez de esta vida: tiene nuevamente tres años, y relata una sesión de intimidad sexual con su padre, cuyos detalles es mejor evitar en un medio no especializado. Irrumpe luego en la escena su madre con el consiguiente revuelo. Con gran desazón relata que la madre la castiga a ella, lo que la afirma en la convicción que la acompañó a lo largo de cuatro décadas: ella siente que es culpable, porque los juegos se efectuaron “con su consentimiento”, y el “castigo”  materno seguramente fue merecido: ella “es” una mala persona, y “no merece”en verdad ser feliz. Además, sus padres se separaron al poco tiempo, y también de ese divorcio se siente responsable. Por eso ha hecho un matrimonio y algunas parejas malas, donde no ha tenido hijos.

Para poder reparar ese daño lo primero fue permitirle visualizar en hipnosis esa escena desde afuera de sí, o sea, viéndose como si se tratase de otra persona. Por primera vez entonces pudo apreciar que se trataba de un encuentro de una pequeña niñita con un adulto, y que su ingenuo consentimiento era irrelevante. Lo que sucede es que el concepto de “yo” es engañoso: cuando recordamos algo de nuestra niñez o de nuestra adolescencia, lo hacemos en forma subjetiva, y ese consentimiento –por ejemplo- dado a los tres años, lo vemos como si lo hubiésemos dado ayer. Solo viéndolo de manera objetiva, pudo reconstruir entonces, que en lugar de culpable había sido víctima.

Un segundo paso fue instarla a hablar con su madre (su padre murió hace más de veinte años) Pasó un tiempo hasta que se animó a preguntarle a su mamá porqué la había castigado a ella. Y su madre le aclaró que nunca lo había hecho: los gritos y el enojo habían sido provocados por la dramática escena que le tocó enfrentar, y que esa nenita interpretó como dirigidos en contra de ella que –no lo olvidemos- se sentía la “verdadera culpable”.

Finalmente fue necesario para completar la reparación que Alicia, la adulta, penetrara en el recuerdo nuevamente evocado en hipnosis, y diera protección a la niñita lastimada y culposa, la acunara, la calmara y le prometiera protegerla siempre.

Y créanme que es emocionante presenciar el momento en que disociadas, las partes adulta y niña de una persona, se reencuentran, se perdonan, se amigan, y se prometen mutua comprensión.

Lic. Armando M. Scharovsky

Dormir poco

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Dormir poco

Científicos británicos descubrieron que la actividad de cientos de genes se altera cuando se duerme menos de seis horas al día durante una semana.

El estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, podría ayudar a comprender por qué la falta de sueño afecta la salud.

Enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y baja función cerebral han estado relacionadas con poco sueño pero las razones seguían siendo un misterio.

Es por esto que investigadores de la Universidad de Surrey analizaron la sangre de 26 personas tras disfrutar de un buen descanso -hasta diez horas cada noche durante una semana- y lo compararon con las muestras de quienes durmieron menos de seis horas.

El resultado fue que más de 700 genes fueron alterados. Cada uno lleva instrucciones para producir proteína, así que los genes más activos incrementaron su producción de proteínas, lo que cambió la química del cuerpo.

«Se registró un cambio bastante dramático en la actividad de muchos tipos de genes», le explicó a la BBC Colin Smith, de la Universidad de Surrey.

Inmunidad

El sistema inmune y cómo responde el cuerpo al estrés fueron algunas de las áreas afectadas.

«Claramente, el sueño es crítico para reconstruir el cuerpo y mantener un estado funcional», agregó Smith. «Si no podemos reponer y remplazar células nuevas, esto podría llevar a enfermedades degenerativas».

El especialista advirtió que en la vida cotidiana pueden haber muchas más personas con menos horas de sueño que las estudiadas, con lo que los cambios en el cuerpo pueden ser más comunes.

El especialista en reloj biológico de la Universidad de Cambridge, Akhilesh Reddy, calificó el trabajo de «interesante».

Considera que a partir de estos hallazgos se puede estimar una relación entre dormir poco y el desarrollo de problemas como la diabetes.

«No sabemos qué es lo que causa todos estos cambios, pero en teoría si pudieras activarlos o desactivarlos, podrías salirte con la tuya sin tener que dormir».

«Aunque mi presentimiento es que el sueño es fundamental para regenerar todas las células», concluyó.

James Gallagher / BBC

Tratamientos naturales para plagas

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Tratamientos naturales para plagas

Podemos encontrar en las plantas medicinales e insectos, muchas soluciones a plagas y otro tipo de problemas que afectan a nuestras plantas, horticultura u árboles.

Debemos tomar conciencia de los recursos naturales que nos ofrece la propia naturaleza para solucionar este tipo de problemas y no echar mano de pesticidas y fungicidas que a la larga tan solo producen daños irreparables en el ecosistema.

Los pulgones: Un buen tratamiento natural y eficaz consiste en atraer mariquitas que consumen gran cantidad de pulgones verdes y negros. Una mariquita adulta devora hasta 100 pulgones al día y su larva hasta 50. El pulgón cuenta con un aliado la hormiga. La hormiga protege al pulgón a cambio de la melaza o líquido azucarado que secretan los pulgones, en el cual se desarrollan unos hongos llamados «negrilla» que oscurecen el follaje. Las hormigas se alimentan de esta sustancia por lo que crían colonias de pulgones y trasladándolos de una planta a otra haciendo que sea más difícil combatirlos. Se pueden adquirir huevos de mariquitas fijados en papel y contenidos en tubos de plástico los cuales se tienen en una habitación a unos 20º C hasta que eclosionen aunque también se pueden poner directamente en las plantas a tratar como por ejemplo los rosales. Para realizar esta operación con éxito es importante que no haya hormigas pues éstas defienden con coraje a los pulgones.

Otros trucos:

– Pulverizar las plantas con agua jabonosa

– Rociar con una maceración de colillas de cigarros en agua. Hacerlos caer con agua a presión.

– Aplicar el agua donde se han cocinado las papas utilizando una bomba manual para su aplicación.

– Para los pulgones un buen repelente es colocar alrededor del cuello de las plantas apoyado sobre la tierra, un trozo de papel de aluminio que al reflejar la luminosidad del sol les molesta.

Pulgones en solanáceas: Para que a las solanáceas (tomate, pimiento, berenjena), no las ataquen los pulgones, se debe sembrar intercaladas, líneas con las labiadas (Ocimun basilicum: albahaca) y (Mentha sativa: mentha o hierba buena).

Mosca blanca: Trampas. Se colocan bandas de plástico de color amarillo para la mosca blanca de 120×0.60cm, fijarlas con palos de 1 m de alto. Embeber los plásticos con aceite de cocina y se colocan las trampas de acuerdo al tamaño del huerto en los extremos de las camas. La mosca blanca es atraída por el color amarillo y queda atrapada en el aceite.

Cucarachas: Fregar el suelo con una infusión de Prunus Laurucerasus o Laurel Cerezo. Funciona

Polillas: Los saquitos de lavanda no sólo resultan muy agradables a la vista, sino que además huelen bien y actúan como repelentes de insectos, alejando las polillas.

Hongos: Ajo, cebolla, hojas de frambuesa y cocer en 5 litros de agua para combatir los hongos.

Moho de las plantas: La canela, además de ser un condimento afrodisíaco es un excelente funguicida.

Malas Hierbas: Si quieres deshacerte sin esfuerzo de las malas hierbas, riégalas con agua hirviendo. Puedes añadir sal gruesa.

Desinfección de árboles: Dos sencillas soluciones.

1. Puedes añadir una cucharada pequeña de zotal a un litro de agua y pulverizar sobre las hojas.

2. Puedes dejar unas colillas de cigarros en remojo un día y regar con esta solución rica en nicotina.

De esta forma, desaparecerán los pulgones y otros parásitos.

Caracoles y babosas: Rodear las plantas con una banda de plástico en la que colocamos un hilo de sal. Rodear las plantas con cenizas. Si se espolvorea ceniza los caracoles no se acercan.

Se puede hacer un pequeño cerco alrededor del huerto para evitar esto.

Para eliminar caracoles y babosas se deja un plato con cerveza durante la noche.

Hormigas en casa: Pulverizar con azufre en polvo las zonas por donde entran las hormigas.

Podemos cultivar plantas aromáticas, tales como menta, lavanda, mejorana, ajenjo, clavo o ajo. Las hormigas odian su aroma.

Hormigas en frutales: Trucos:

– Envolver el tronco con una faja de plástico de 5-10 cm de anchura y sobre el plástico poner grasa o pasta adherente. Las hormigas se pegan a la grasa.

– Envolver el tronco con cinta de plástico transparente (la utilizada para envolver bocadillos).

Se agujerea para que el árbol transpire.

Para que los frutos del árbol no tengan hormigas, colocar un trapo en el tronco untado con grasa animal.

Hormigas en plantas: Mezcla cal con agua y pinta el tronco con la mezcla cada medio año

Insecticida casero: Ajo, picante, ruda, se mezcla en la licuadora.

Como adherente se utiliza aloe, lino, jabón azul; luego se fumiga a las plantas.

Sirve para controlar diferentes tipos de plagas

Mosquitos: Siembren flores de copete y caléndulas, intercaladas en la huerta. Ahuyentan los insectos.

www.ecoaldea.com

El “Mal de Ojo”

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El “Mal de Ojo”

El ojeo es una de las supersticiones más arraigadas en las zonas rurales, sectores periféricos de las grandes urbes y pequeños poblados de nuestro país. La mirada fuerte y dañina es una creencia que tiene sus antecedentes europeos, según testimonio de W. Born en su obra Fetiche, Amuleto y Talismán, donde da incluso una serie de recetas para conjurar el poder de aquellas personas que tiene el poder del Basilisco en la mirada. Los estudiosos del Siglo XVI arribaron a la conclusión de que el vicio fascinador de los brujos se debía a la colaboración del diablo, que las brujas tenían doble pupila en la misma órbita (única manera de tener tanto poder en la mirada) por lo tanto debía evitarse mirarlas fijamente. Tanta divagación intelectual tenía un trasfondo religioso, que llegó a nuestras costas con el desembarco de Cristóbal Colón en 1492.

Siguiendo con los antecedentes europeos de esta superstición, afirmaban los eruditos del tema que la peligrosidad de los brujos variaba según fuera el país al que pertenecían. De los brujos italianos se decía eran terribles, que causaban la muerte de personas, plantas y animales aún sin desearlo, bastaba que se los cruzaran en el camino (es decir si se enemistaban con ellos). No menos temibles eran los españoles. El fluido que emitían sus ojos era de tal poder, que con mirar fijamente las ventanas de una casa los cristales se hacían añicos. Los irlandeses hablaban de los eye-biters, literalmente: mordedores de ojos. Brujos poderosísimos que diezmaban el número de hijos y de cabezas de ganado que poseían las familias campesinas. Un brujo ojeador podía producir infinitas calamidades en un pueblo. Las vacas quedaban sin leche, se prendían fuego los pajares sin causa aparente, las casas enloquecían con ruidos y movimientos que terminaban por enloquecer a sus moradores. Y si a alguno se le ocurría mojar su escoba en el agua, en luna llena, cerca de un poblado, sobrevenía entonces un verdadero diluvio. Nótese, como esta creencia está relacionada con el rechazo social que provocaban algunas personas excéntricas entre sus comunidades.

Durante la Edad Media numerosas piedras eran tenidas por eficaces contra el mal de ojo. Entre ellas la más buscada era el coral. En el siglo XVIII, el rey de Nápoles, Fernando I, llevaba entre sus ropas, a modo de amuleto un pedacito de coral. Cuando estaba frente a alguien que le hiciera sospechar que fuera jettatore, sacaba el coral y se lo ponía en la cara, anulando así la fuerza de esa mirada. También por esa época eran apreciados anti mal de ojos algunos insectos, fundamentalmente los escarabajos. A tal punto que en Francia, hacia el fin del reinado de Napoleón, era sumamente raro encontrar en las fiestas del pueblo a algún ciudadano que no llevara prendido del chaleco o de la camisa a alguno de estos coleópteros a manera de talismán. Tal vez el amuleto más conocido para alejar la yeta o el mal de ojo sea la mano cornuda, los populares cuernitos, en realidad una mano talismánica. Esta manera de defenderse puede llevarse encima, como un colgante, en general de coral, o realizar el gesto a la manera italiana (el dedo índice y el anular extendidos y el resto contenidos por el pulgar) en el momento en que se haga necesario. También el cuerno (uno solo) es llevado como colgante para preservar de ojeaduras a los niños o las embarazadas. En Calabria se pintaban cuernos retorcidos en la fachada de las casas o de los establecimientos comerciales. La evolución de las creencias populares, hizo que en la actualidad, en el mundo latino, se asocien los cuernos con la infidelidad de la pareja. En Toscana, el coral es la fórmula mágica para alejar el mal de ojo. Se ata una pequeña bola de ese material al cuello de los niños recién nacidos, y a veces las madres llegan a beber agua con coral molido o hervido, antes de dar de mamar a sus pequeños…

El conocimiento de estas manifestaciones folclóricas permitirá sin dudas conocer los intrincados vericuetos del pensamiento popular, influenciados la más de las veces cuando crea sus fabulaciones, por conocimientos previos de tipo religioso.

José Ramón Farias

negro@arnet.com.ar

Abuso materno: el niño como fruto codiciado

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Abuso materno: el niño como fruto codiciado

Si no hemos sido suficientemente amados ni nutridos por nuestra madre…creceremos con la esperanza permanente de que alguien nos alimente. A medida que vamos encarando relaciones personales durante la juventud o adultez, funcionarán siempre y cuando el otro satisfaga nuestras necesidades infantiles no satisfechas en el pasado, valga la redundancia. Por ejemplo, me enamoré de Fulano porque me daba seguridad. Me gustó Mengana porque yo era lo más importante en su vida. Esta ilusión, basada en que el otro se va a convertir en una Madre Dadora, suele ser el pulso básico en la mayoría de las relaciones afectivas. ¿Por qué? Porque todos nosotros provenimos de lamentables infancias de carencias diversas. La cosa se complica cuando nace un niño. Si a ese niño le ha tocado una madre como cualquiera de nosotras, es decir, alguien que necesita alimentarse de amor y que padece hambre emocional, ese niño será el bocado perfecto. La criatura aparece cuando las demás personas (pareja, amigos/as, familiares) ya no están dispuestos a seguir respondiendo a nuestras demandas insaciables. Se van. Trabajan. Hacen su vida. ¿De quien podemos nutrirnos entonces? De nuestro/a hijo/a, claro. El niño no puede escapar. ¿a dónde va a ir?. Si las madres precisamos que nuestro hijo nos mire, nos admire, nos dé la razón, nos cuide, nos proteja, nos justifique, nos comprenda y nos haga sentir orgullosas… la criatura, por supuesto, lo hará. Ya que no hay nada más importante en la vida de un niño pequeño, que su madre.

Este es el mayor drama, a mi juicio. El niño -que debería llegar al mundo para ser protegido y amparado por nosotras, sus madres- apenas sea capaz, se verá obligado a proteger nuestros aspectos más infantiles. ¿Cómo lo sabemos? Evoquemos nuestras infancias. Es muy probable que recordemos con lujo de detalles los anhelos de mamá, las preocupaciones de mamá, las quejas de mamá, los sueños inalcanzables de mamá. ¿qué recordamos de nosotros mismos? Casi nada. O aquello que mamá ha dicho respecto a nuestras conductas. Si mamá sufría, si mamá no tenía plata, si papá le pegaba, si a mamá la engañaban, si a mamá la habían criado las monjas, si la abuela paterna era una bruja, si papá no la dejaba trabajar; o bien, si mamá tenía que trabajar mucho, si nunca tenía tiempo para nosotros, si se sacrificaba, si viajaba, si su vida era muy dura, si había tenido un aborto, si sufría depresiones, si estaba enferma….quedaba establecido que nosotros teníamos que apoyarla. ¿Cuál era el problema? Que hemos crecido en un ámbito en el cual no pudimos desplegar nuestros propios deseos, porque los de mamá inundaron todo el espacio disponible.

Este panorama, suele ser similar tanto si se trata de hijos varones como de hijas mujeres. Estamos hablando de abuso emocional materno. El abuso materno suele ser invisible y confuso. Es preciso reconocer si hemos sido succionados por nuestra madre, para comprender los niveles de desvitalización, sometimiento, falta de vocación o distancia respecto a nuestras potencialidades. Y para registrar la dimensión de nuestro hambre emocional y saber si estamos devorando a un otro.

Laura Gutman

www.lauragutman.com.ar

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