Somos grandes, por lo tanto podemos hacer lo que queramos. ¿Dejar que el niño se calme solo y se duerma? Es posible ¿Permitir que llore cerrando la puerta para no escucharlo? Es posible. ¿Abandonarlo solo en su cuarto y no enterarnos de lo que le sucede? Es posible. Podemos hacer algo más: creer y autoconvencernos de que el hecho que un niño se duerma solo es un “logro”. Obviamente que todo esto lo podemos hacer, incluso sintiendo que “hemos ganado una batalla” contra el capricho del niño que tiene que aprender a no molestar.
Pero la realidad es un poco más compleja. Porque lo único que aprende un niño que está solo, es que el mundo es hostil, peligroso, árido y que viene cargado de dolor. No hay ningún logro cuando el niño efectivamente se duerme. Al contrario, el pequeño conoce en esa instancia el dolor de la resignación, al constatar que aunque llore, grite, o se desespere, nadie va a acudir en su ayuda y que le conviene detener su llanto para sobrevivir. Aprenderá que no vale la pena pedir ayuda, sabrá que no cuenta con nadie, aunque sólo tenga pocos días de vida.
Es preciso comprender que la necesidad básica de todo niño humano de estar en contacto corporal y emocional permanente con otro ser humano, la necesidad de calor, cobijo, ritmo, movimiento, cercanía y mirada; no desaparece al no obtenerla. El niño simplemente sabe por experiencia que el llanto no le procurará una solución, y que hasta el momento el llanto sólo le devolvió soledad, oscuridad y quietud. Entonces, con cuidadosa inteligencia, el niño desplaza su necesidad, hacia una manifestación “escuchable” para el adulto. Generalmente se enferma.
Los adultos somos tan necios, que no reconocemos en la enfermedad, la necesidad desplazada del niño. Creemos que se enfermó, y que esto no tiene nada que ver con “el logro del buen dormir” o más precisamente, con la soledad y el sufrimiento que soporta.
Ahora bien, si cada uno de nosotros tuviésemos la valentía de recordar y sentir el dolor sufrido a causa de los métodos de crianza y educación que hemos vivenciado, y si pudiésemos posar las manos sobre el corazón y recordar las vejaciones, humillaciones y desamparos que hemos sufrido siendo niños, comprenderemos que todo esto se trata de una guerra emocional. Aceptemos que ahora somos grandes y estamos en condiciones de vengarnos. Ahora vomitamos la impaciencia, la incomprensión, la desdicha y el odio del que fuimos víctimas. Ahora pretendemos salvarnos y dormir en paz. Como si dormir una noche entera fuese tan importante para un adulto, frente a la inmensidad de la noche desde el punto de vista de un recién nacido.
Los niños como enemigos
¿Por qué consumir productos orgánicos?
- Más saludables: están libres de residuos tóxicos procedentes de químicos, pesticidas, fertilizantes o aditivos sintéticos. Protegen la salud del consumidor y del agricultor.
- No contienen trazas de anabólicos ni de hormonas STB.
- Contienen mayores proporciones de vitaminas, proteínas, antioxidantes, azúcares naturales y minerales que los productos convencionales.
- Tienen mejor sabor, color y aroma: gracias a sus métodos de producción
- Promueven el desarrollo del comercio justo: pago justo
- No dañan a los ecosistemas: al no utilizar variedades transgénicas (que sí usan pesticidas), promueven el cultivo de variedades criollas, salvándolas de la extinción.
- Agua más pura: Al no utilizar productos peligrosos ni gran cantidad de nitrógeno, se elimina la contaminación de las fuentes de agua potable.
- Suelo fértil: El suelo es el fundamento de la cadena alimentaria y la principal meta y preocupación de la agricultura orgánica. Estamos ante la mayor erosión y pérdida de suelo fértil debido a las prácticas agrícolas convencionales. Los métodos de producción utilizados no generan problemas ecológicos.
Producción Orgánica -6-
La culpa no es (tanto) del chancho
Política de Estado es un conjunto de principios y directrices que guían la administración de una nación, consensuadas entre fuerzas políticas y sostenidas en el tiempo, para abordar problemas estructurales y promover el desarrollo y bienestar social, independientemente de los cambios de gobierno.
Como venimos contando en esta serie de entrevistas sobre la importancia de la producción orgánica, las buenas prácticas agrícolas son obligatorias y refieren a la inocuidad del alimento y la seguridad del trabajador. “Que no se enferme ni se muera el consumidor cuando consume por un riesgo químico o microbiológico y que el trabajador rural no se enferme ni se muera por estar manipulando productos altamente tóxicos”, nos expresa claramente y sin vueltas el ingeniero agrónomo Facundo Soria. La intervención del Estado, en este caso como en otros, nos asegura la salubridad básica de lo que consumimos.
“La norma está; es obligatoria en frutales —nos cuenta Soria—. Sucede que en los frutales, a diferencia de las hortalizas (como vimos en la nota anterior), el productor está más profesionalizado, es un manejo más empresarial.”
– ¿Será por el volumen de producción?
– Por el volumen y porque en muchos casos exporta. Entonces, sí o sí tenés que tener cumplimentado esto básico que es la seguridad, la inocuidad. No se puede exportar algo que no sea inocuo. En cambio, el sector hortícola, que vende por proximidad y básicamente al mercado interno o fuera del radar del Estado (ferias no controladas, mercados abastecedores que no están debidamente controlados) a “culata de camión”, como se dice, no pasa por el radar del Estado, y eso produce un mal manejo. A veces depende de la buena voluntad y otras son productores pequeños que no están debidamente informados, que no tienen asesoramiento profesional. Entonces producen como pueden, como saben, o como les dice el que les vende los agroquímicos, y luego los aplican sin demasiado criterio. Y esto es muy peligroso.
– La horticultura tiene obligación también de producir con buenas prácticas, ¿verdad?
– Claro, en la horticultura también es obligatorio producir con buenas prácticas, pero del dicho al hecho hay mucho trecho. Por eso falta control, y en eso se está avanzando. Se está haciendo foco en el profesional y en el productor para que, si no es profesional, se forme, entienda en lo que incurre, que puede ser sujeto de denuncia y que puede tener un problema legal serio. Es un sector complejo, muy amplio, disperso y que vende en circuitos informales. No hay un RNPA (Registro Nacional de Producto Alimenticio) para vender. Y esto pasa en todo el mundo.
El sector hortícola es uno de los más sensibles y vulnerables, si se quiere. Está llamado a ser el alimento más sano; fíjate qué paradoja… Y esas frutas y verduras, o por lo menos las verduras, están en manos de un tipo social agrario que necesita acompañamiento y no lo tiene.
– ¿Debemos asegurarnos de comprar en mercados formales, si no consumimos orgánico certificado?
-Yo diría que sí. O por lo menos a quienes intentan estar en “el radar”. Es un cuidado que vale la pena tener. Por ejemplo, sucede en estaciones de tren que ves gente que vende desde el cajón frutillas o tomates a un excelente precio, pero… a veces son los rechazos de los mercados que no pasan los análisis.
– Se comprende en Argentina la importancia de la producción orgánica?
– El tema orgánico abarca múltiples aspectos, y creo que hoy es una herramienta que hay que difundir y comprender su importancia. El consumidor argentino tiene que conocerla más y el Estado acompañarla. A nosotros, desde mi área de promoción, nos falta crear una buena campaña, algo que nunca se hizo por una cuestión presupuestaria, y hoy tampoco es el momento. Pero creo que es algo que nos lo debemos. Al menos, que crezca en el boca a boca y en las redes sociales; sucede, pero es un camino lento.
Si conocés los beneficios que tiene un producto orgánico para el suelo, el ambiente, la salud, por el poder nutricional y los antioxidantes, le vas a dar otro valor. Y si te apropias de ese valor, estás dispuesto a pagar lo que realmente valen.
Los productos convencionales muchas veces externalizan los costos, son más baratos, pero los paga otro (tu salud, el ambiente, etc.).
Entonces, no podemos esperar demasiado tiempo, porque lo exige el mundo y nuestra propia salud.
Quínoa y Amaranto, alimento sagrado
Desde hace un tiempo ha comenzado a revalorizarse la importancia de la Quínoa y el Amaranto en la alimentación. Sin embargo, aún pocos conocen el gran valor nutricional de estos granos, que llegaron a ser sagrados para las civilizaciones Inca y azteca.
La conquista de América significó no sólo una dominación política y social para las civilizaciones indígenas, sino también un avasallamiento de su alimentación. Cultivos resistentes al frío, la sequía, la altura y los suelos pobres, permitían a los indígenas mantener correctamente nutrida a su población, que hacía alarde de fuerza, resistencia y desarrollo mental. De allí que los mayas, aztecas e incas consideraran sagrados a granos como el amaranto (kiwicha para los incas) y la Quínoa. Otro alimento muy presente en la alimentación de los Mayas fue la Chía.
Cuando llegaron los españoles, decidieron exterminar estos cultivos por sus implicancias religiosas y el significado de autosuficiencia que tenían para los nativos. Las plantaciones fueron quemadas y su consumo fue prohibido, dándosele el rotulo despectivo de “alimentos para salvajes”.
Cinco siglos después, la FAO (Naciones Unidas) declaró que “la Quínoa posee el balance de proteínas y nutrientes más cercano al ideal de alimento para el ser humano”. Por su parte la NASA eligió a la Quínoa como el alimento nutritivo por excelencia para los viajes espaciales, teniendo en cuenta que por sí sola puede proveer una dieta balanceada. Irónicamente son ahora europeos y estadounidenses quienes nos enseñan cómo consumir los granos bases de las civilizaciones madres latinoamericanas.
La Quínoa y el Amaranto no son en realidad cereales, sino que pertenecen a otra rama botánica (quenopodiáceas) que incluye a verduras como la acelga y la espinaca. Sin embargo -y a pesar de que sus hojas tiernas son también utilizadas en alimentación- son sus semillas las que despiertan gran interés nutricional a causa de estudios que demuestran su gran potencial proteico.
Características nutricionales
Quínoa y Amaranto tienen una composición mucho más equilibrada que los cereales convencionales y sobre todo mayor cantidad y calidad de proteínas. Ambas semillas poseen similar composición, razón por la cual las consideramos en conjunto. Más allá de poseer un 18% de proteínas contra un 10-14% de los cereales convencionales, lo que importa es el valor biológico de estas proteínas. Este índice se define en base a la presencia de los distintos aminoácidos que permiten construir las proteínas, que luego son utilizadas por el organismo. El valor más alto (95) corresponde al huevo y significa que cada 100g de proteínas ingeridas, 95 son asimiladas. Para la Quínoa el índice es 75, considerado alto si lo comparamos con la carne (60), la leche (72), el trigo (60) y el maíz (44). La explicación de este elevado valor biológico tiene que ver con su equilibrada composición de aminoácidos esenciales. Los cereales clásicos tienen carencias de lisina, metionina y cisteína, punto fuerte de estos granos. Por ejemplo, la Quínoa tiene 5 veces más lisina y más del doble de metionina que el trigo. Tanto la Quínoa como el amaranto no tienen gluten, razón por la cual pueden ser consumidas por celíacos (N del E.: Si su producción es segura).
Esta calidad de aminoácidos favorece incluso el aprovechamiento proteico de los cereales convencionales cuando se consumen juntos. En su intuitiva sabiduría, es lo que hacían mayas y aztecas, combinando estos granos con maíz. La explicación de esta calidad proteica reside en logran cantidad de germen que posee la semilla. En la Quínoa el germen representa un 30% del peso total del grano, mientras que en cereales convencionales es apenas el 1%.
Pero no solo en proteínas son fuertes la Quínoa y el Amaranto. Son también pobres en grasas y más ricos en hierro, calcio, fósforo, fibra y vitamina E, con respecto a los cereales clásicos. También poseen apreciable cantidad de vitaminas del grupo B. Agregar un 30% de Quínoa a una dieta totalmente carente de vitamina B, basta para garantizar un desarrollo orgánico normal. Quínoa y amaranto son pues alimentos adecuados para celíacos, diabéticos, regímenes hipocalóricos, niños, adolescentes, ancianos y convalecientes.
Usos y aplicaciones
Ambos granos son de cocción rápida y poseen un sabor suave y agradable, similar al mijo, aunque de textura más crocante. Como otros cereales, se benefician de un ligero tostado previo, pero en el caso del amaranto debemos ser cuidadosos. Este grano tiene un comportamiento similar al maíz pisingallo, es decir que explota y se convierte en grano inflado. Precisamente es una de las formas populares de su consumo en Centroamérica; las palomitas o inflados de amaranto se venden por las calles y se utilizan en el desayuno. Para hacerlas se utiliza la misma técnica empleada para el pororó, usándose las semillas que no se abren, como si fuese sésamo tostado.
Volviendo a la cocción base de estos cereales, luego del lavado y un breve tostado, se adiciona doble cantidad de agua y se cocinan durante 15 minutos a fuego lento. No debe agregarse sal durante la cocción. Generalmente triplican el volumen una vez cocinados. Pueden usarse en rellenos, budines, tartas, ensaladas, sopas, pizzas, croquetas, tortillas, etc.
“Alimentos Saludables” – Por Nestor Palmetti
El poder hidratante y humectante de la crema de ordeñe
Uno de los pilares básicos de cualquier rutina de cuidado de la piel es el uso de una buena crema hidratante. La crema de ordeñe proporciona los elementos necesarios para conservar una piel sana, gracias a una adecuada hidratación y nutrición que provienen de los principios activos naturales de su composición.
Esta crema tiene la capacidad de activar las células de la piel responsables de la regeneración y reparación epidérmica, lo que la convierte en una fórmula eficaz de humectante natural. Además, mejora la calidad de la barrera protectora de la piel, haciéndola más resistente frente a agentes agresores externos, como los efectos solares irritantes, cambios de temperatura y contaminación.
Uso para todo tipo de piel
Todos los tipos de piel requieren una buena hidratación para mantener una apariencia saludable. La piel seca tiende a perder humedad con facilidad, por lo que una crema humectante natural es ideal para su mantenimiento, ya que permite introducir moléculas de agua en la piel y crea una capa protectora que evita su pérdida.
En el caso de la piel grasa, es fundamental mantener buenos niveles de hidratación para evitar la producción excesiva de grasa, que actúa como un mecanismo regulador cuando la piel se encuentra deshidratada.
Por otro lado, la piel mixta necesita tanto el aporte de agua como de nutrientes. Por ello, el uso de un producto con extractos naturales permite tratar las zonas resecas y grasosas, logrando una apariencia equilibrada y saludable.
Cuando pienses en preparar tu piel para este verano, recordá que la Crema de Ordeñe es humectante, nutritiva, hidratante, regeneradora, cicatrizante, protectora y suavizante. También aumenta la elasticidad y la humectación de la piel, previniendo la flacidez y el agrietamiento. Además, gracias a sus propiedades hidratantes, revitaliza y descongestiona la piel después de la exposición solar, y ayuda a prevenir y disminuir las estrías y arrugas, retardando el envejecimiento celular.
Debido a sus componentes activos naturales y a la vitamina A, favorece la hidratación y mejora la condición de la piel seca. La adición de aloe vera a esta fórmula aporta vitaminas y minerales.
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Hablemos de lo que no sabemos
Siendo niña jugaba con mi amiga de la infancia a definir palabras que no conocíamos, todo comenzó leyendo un cuento en el que no sabíamos que significaba un término y como ninguna de las dos quería quedar en evidencia, hicimos nuestro mejor esfuerzo por dar una definición, pero claro, era obvio que no teníamos idea de lo que decíamos así que fuimos al diccionario y nos reímos mucho de lo que habíamos inventado! Nada tenía que ver con el verdadero significado. Nos divertimos tanto que surgió así un juego, buscábamos una palabra en el diccionario y cada una hablaba sobre ella, daba ejemplos, remitíamos al latín o cualquier otro idioma que desconocíamos y al final, leíamos la definición correcta lo que nos hacía doblar de la risa!! Pero sabíamos que era un juego, sabíamos que NO sabíamos, eso reflejaba nuestra humildad e inocencia.
Desde hace un tiempo y con advenimiento implacable de las redes, me encuentro con muchos comunicadores que juegan al mismo juego de mi niñez, con la diferencia que no hay inocencia en ello, sino una enorme soberbia.
Cada quien es dueño de hablar de lo que quiera pero tratándose de salud y de medicamentos, me parece que deberían ser más cuidadosos, ni siquiera me preocupa la incumbencia profesional, pero sí lo que la gente compra como verdades.
Por ejemplo se dice que la Cisteína y la N Acetil cisteína es lo mismo, por supuesto que no. La N acetil cisteína (NAC) es la forma acetilada de la cisteína lo que le confiere propiedades diferentes.
El NAC es un excelente mucolítico, se usa en casos de mucosidad nasal y pulmonar. Además es un gran antioxidante ya que interviene junto con el Selenio, el Zinc y Vit C en la síntesis de Glutatión en el cuerpo, este último indispensable para alargar la vida media de las células neutralizando los radicales libres.
Pero no se puede decir que tomando N acetil cisteína generamos Glutatión, se necesita de otros compuestos. En mostrador me piden NAC en polvo en cuarto o medio kilo, y esto no está bien, en primer lugar porque es un aminoácido muy higroscópico, es decir, se humedece con facilidad pudiendo desarrollar bacterias y hongos y en segundo lugar, porque las dosis no deberían ser tan altas como para tomarlo por cucharadas, salvo indicación médica. Si el paciente está haciendo un tratamiento ortomolecular es diferente ya que se combina con otros aminoácidos y vitaminas.
Por su parte la Cisteína-L es un aminoácido azufrado que interviene en la fuerza y elasticidad del cabello, junto a la Metionina.
Magnesio y sus sales.
El magnesio se encuentra en la naturaleza combinado a sales, casi todas tiene un efecto laxante, algunas más que otras como por ejemplo el Sulfato de magnesio (sal inglesa) que se una como purgante previo a estudios médicos y el Cloruro de magnesio que también aporta un efecto laxante aunque menor que el sulfato.
El Citrato de magnesio en dosis bajas (400mg) contribuye a una buena calidad ósea y muscular, conviene tomarlo a la mañana o al mediodía para notar su efecto durante el día, en dosis altas (por cucharadas) mezcladas en agua tiene una acción laxante y no debe usarse más de una semana, pero media cucharita en 1 litro de agua aporta durante el día y en forma suave y sostenida el requerimiento diario de magnesio.
Los Quelatos son Magnesios unidos a sales orgánicas como por ejemplo el Glicinato o Bisglicinato y Treonato de magnesio. Ambos atraviesan barrera hematoencefálica promoviendo la calma y el sueño reparador. En este caso conviene tomarlo antes de dormir, una capsula de 400mg.
Se pueden combinar Citrato con Bisglicinato de magnesio? Sí, pero no lo recomendaría en la misma capsula ya que se deben tomar en momentos diferentes del día.
Vitamina C y Ascorbato de sodio.
La vitamina C es el ácido Ascórbico, si este ácido lo combino por ejemplo con Bicarbonato de sodio obtenemos el Ascorbato de sodio. Es lo mismo tomar uno u otro? La respuesta es Sí en lo que respecta al sistema inmunológico y venotónico, la diferencia es que el ascorbato no es tan ácido por lo que se tolera mejor en el estómago pero al tener sodio estaría contraindicado en personas hipertensas, además es mucho más costoso que el Acido Ascórbico.
Como vemos lo que se dice puede tener rasgos de verdad pero mucho depende de la dosis, forma de administración, con que combinamos los remedios, que patologías y que medicación toma el paciente, en fin, interviene una multiplicidad de factores que amerita un título en medicina o en farmacia para hablar con propiedad.
Los farmacéuticos estamos preparados para informar respecto a medicamentos, dosis y usos ya que la facultad nos formó para ello cumpliendo además un servicio público, por eso recomiendo enfáticamente que nos consulten y que recurran a las farmacias para conseguir los remedios, sean estos naturales o no, sean químicos o suplementos dietarios.
A mi perra le apareció un bultito en una mama
Generalmente al bañarla o al acariciarla descubrimos durezas en las mamas. ¿Qué debemos hacer? Debemos consultar con nuestro veterinario de inmediato y si es homeópata mejor. Los animales como las personas tienen la capacidad de formar tumores. Las mamas son un lugar en donde se pueden producir. Uno no se enferma de lo que quiere sino de lo que puede, y es por ello muy importante la predisposición, la susceptibilidad. Algunos tipos de cánceres son hereditarios y los llevan desde el nacimiento y solo esperan el momento para despertar. Otros en cambio son provocados. La inmunidad juega un papel importante en la prevención y también en el tratamiento. Se sabe que todos los días se forman células cancerosas y todos los días el cuerpo por medio de los sistemas inmunitarios las destruyen. Pero el día en que no funciona nuestro sistema de defensa. ¡Zas! Por lo tanto, mantener nuestro sistema defensivo en buenas condiciones es fundamental. Para ello debemos darles una alimentación correcta, un buen ejercicio, una vida alegre sin demasiadas preocupaciones. Es tan malo para un perro comer solo carne, como estar todo el día encerrado, como ser infeliz. La pena es una de las causas más importantes del cáncer. Todos los veterinarios hemos tenido pacientes que se mueren de tristeza, tiempo después de la muerte del dueño. ¿Y cómo se mueren? De cáncer, la mayoría de las veces. ¿Porqué? Porque ya no funciona el sistema inmunitario.
No todos los tumores son quirúrgicos, la evaluación la debe hacer el veterinario. Y cada maestrito tiene su librito. Por lo tanto, debemos confiar en su experiencia, su sentido común y sus conocimientos. Algunos tumores, sobre todo los de crecimiento muy rápido son los que sí son quirúrgicos. El tipo de tumor, el tipo de animal y la probable causa son los que influyen en la decisión de operar o no. Algunos tumores duros, redondos, no invasivos, con un crecimiento lento o nulo son los que ya establecieron un equilibrio con el cuerpo y no son necesarios extirpar, pero sí tratar. Desde la homeopatía nosotros tratamos las enfermedades desde los enfermos, aquí lo importante es apuntalar al sistema defensivo. Para ello le daremos el remedio llamado constitucional y además un inmunoestimulante homeopático.
Nani una perra Cocker Spaniel de 10 años que un día aparece con un bulto en una de sus mamas traseras. Pero lo más preocupante es que Nani desde hace un año está triste, sin ganas, duerme todo el día y no se alimenta bien. La iban a traer a la consulta, pero por un motivo u otro se había pospuesto la entrevista. No había motivo para esta tristeza. Los análisis de sangre y orina eran normales. Pero tenemos a Nani: una perra triste y con un tumor de mamas. Si la operamos en esas condiciones seguramente su baja inmunidad no controle el avance de su enfermedad. Nani es una perra dulce, muy cariñosa, muy sensible a los olores (estornuda con los perfumes), muy sensible a los ruidos (aúlla cuando escucha una sirena) y temerosas a los cohetes y a las tormentas. Su remedio es Phosporus. Recuerden que los homeópatas, nombramos a las enfermedades con el nombre del remedio que las va a curar. Nani tiene un tumor de mamas de Phosporus. Lo prescribimos a una potencia 200, conjuntamente a un estimulante de defensas homeopático. A los pocos días me llama la dueña por teléfono y me dice: “¿qué le dio a Nani?” ¿Por qué? Pregunté temeroso. “Porque es como si le hubiera dado Avivol. Parece una cachorra: se levanta a la mañana y nos viene a despertar a la cama, quiere que la saquen a pasear y disfruta como nunca, se pelea y juega con otros perros, como hace años no lo hacía, come con ms ganas y de todo. Realmente me ha transformado a Nani”. Ahora sí, luego de la evaluación de su estado y la evolución de caso al mes la operamos y hoy luego de dos años sigue estando con buena salud. Este solo es un ejemplo, no siempre las cosas salen tan bien, pero lo importante a remarcar es que en el cáncer lo más importante es el estado interno, su inmunidad. La consulta rápida y fundamentalmente la prevención. Desde la homeopatía tenemos muchos elementos para tener en cuenta y una serie de medicamentos para revertir su tristeza, su desgano, su abandono, en alegría y eso no lo puedo conseguir con ninguna otra terapéutica, y luego debo recurrir a la cirugía para extirpar al tumor, ya que es muy difícil con medicamentos homeopáticos eliminar un tumor, aunque a veces…
Salud y alegría.Hasta la próxima.
Por MV. Jorge S. Muñoz/Médico veterinario homeópata
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7 fobias relacionadas con el lenguaje… que tal vez no conocías
La fobia social es el miedo intenso a ser juzgado o evaluado negativamente en situaciones sociales, y el lenguaje juega un papel crucial en este miedo.
“El miedo a ser percibido negativamente al hablar es algo que enfrentan muchas personas con fobia social. Identificar y entender estas fobias es un primer paso para enfrentarlas; puede ser un reto, pero con el enfoque adecuado, se puede superar.” -expresa Esteban Touma, profesor de Babbel, una plataforma de aprendizaje de idiomas “para la vida real”.
Ejemplos de fobias relacionadas con el lenguaje y la comunicación:
Glosofobia (miedo a hablar en público): Es quizás la más común de las fobias relacionadas con el lenguaje. Las personas que la sufren experimentan un miedo paralizante al tener que hablar en público, ante grandes audiencias o en pequeñas reuniones. Este miedo puede hacer que la simple idea de hablar frente a otros sea insoportable.
Lalofobia (miedo a hablar): Similar a la glosofobia, pero en un contexto más amplio, es el miedo generalizado a hablar, no solo en situaciones formales, sino en cualquier interacción verbal. Este trastorno puede dificultar incluso las conversaciones cotidianas.
Xenoglosofobia (miedo a las lenguas extranjeras): El miedo a aprender o hablar un idioma extranjero. Puede surgir del temor a no ser comprendido, a cometer errores o a no ser lo suficientemente «bueno» al comunicarse en otra lengua. Es especialmente relevante en un contexto de aprendizaje de idiomas.
Fonofobia (miedo a los sonidos fuertes o a hablar en tono alto): Más relacionada con el miedo a sonidos repentinos o fuertes, en algunos casos también implica el temor a hablar en voz alta o ser oído. Puede llevar a que las personas eviten situaciones sociales donde la comunicación verbal sea necesaria.
Logofobia (miedo a las palabras): Es un miedo irracional a ciertas palabras o grupos de palabras. Esta fobia puede limitar la capacidad de expresarse con normalidad y llevar a evitar conversaciones o lecturas que involucren esos términos.
Hipoquefobia (miedo a las preguntas): El temor a que alguien le haga preguntas directas. Las personas sienten ansiedad extrema cuando anticipan ser cuestionadas, lo que puede ser especialmente desafiante en situaciones laborales o académicas, donde las preguntas son comunes.
Alodoxafobia (miedo a las opiniones de los demás): El miedo a ser juzgado o evaluado negativamente es central. Las personas que la padecen evitan conversaciones donde puedan enfrentarse a las opiniones de otras personas, ya que esto les provoca gran angustia.
Dato curioso: Algunas fobias como la hipopotomonstrosesquipedaliofobia, añaden un toque irónico al asunto. Es el miedo irracional a las palabras largas, quienes la padecen pueden experimentar ansiedad o incomodidad al enfrentarse a palabras de gran longitud.
Equipos lingüísticos experimentados y empáticos ayudan muchísimo a superar este tipo de trastornos limitantes, mejorando enormemente la calidad de vida de las personas con este tipo de fobias.
Colaboración: +Babbel
más info en es.babbel.com
@babbel
La importanciade la Vit.K
Además de su papel en la coagulación, se ha demostrado que la vitamina K es fundamental para la formación de huesos fuertes y saludables. La activación de proteínas que evitan la acumulación de calcio en las arterias ayuda a mantener su elasticidad, lo que contribuye a la prevención de enfermedades cardíacas.
Las fuentes alimenticias de vitamina K son principalmente vegetales. Verduras como el brócoli, la col, las espinacas y la lechuga son excelentes opciones. Sin embargo, la vitamina K también se encuentra en alimentos de origen animal, aunque en menor cantidad, siendo el hígado, los huevos y ciertos quesos algunas de las excepciones.
La absorción de vitamina K requiere la presencia de grasas y bilis, lo que significa que las personas con problemas de absorción intestinal, como quienes padecen enfermedad de Crohn o intolerancia al gluten, pueden estar en riesgo de deficiencia. Aunque no se han documentado casos de toxicidad por sobredosificación natural, quienes toman anticoagulantes deben tener precaución con su ingesta de vitamina K, consultando a un médico.
Magnesio ¿el súper mineral?
Dolores de cabeza, calambres musculares, latido irregular del corazón, sintomatología muy diversa pero el responsable muchas veces es la falta de magnesio
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en las células después del calcio, fósforo y potasio. Se encuentra en nuestros huesos, musculatura, sangre y otros tejidos.
Para que lo necesitamos?
El cuerpo lo necesita para producir energía, sinterización de proteínas y grasas, relajación muscular, función del sistema nervioso, y para metabolizar el calcio.
El requisito de ingesta diaria de magnesio es de 310/320 miligramos (mg) en mujeres y 420 mg Hombres, diarios para adultos.
Niveles a los que pocas veces llegamos como resultado de nuestra alimentación
Mantener los niveles adecuados de magnesio puede ayudar a reducir los calambres musculares, estabilizar el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, calmar las migrañas, fortalecer los huesos y retrasar el proceso de envejecimiento.
Y otros beneficios como:
Fuerza muscular: Además de aliviar los calambres, el magnesio tiene muchos otros beneficios relacionados con los músculos. Diversas investigaciones encontraron que las personas mayores con los niveles más altos de magnesio tenían la mayor fuerza muscular, incluyendo mejor fuerza de agarre, potencia muscular de la pierna, extensión de la rodilla y fuerza del tobillo.
Aumento de energía: Este mineral interviene en la producción de energía del cuerpo, cuya mayor parte ocurre en las células musculares.
Salud de los huesos: Casi dos tercios del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos, donde trabaja con el calcio para proveer el soporte estructural.
Stress: Muchas personas manifiestan el estrés físico tensando los músculos de su espalda y hombros, lo que lleva a la rigidez. Porque el magnesio es un buen relajante muscular, puede ayudar a disminuir la tensión muscular.
Beneficios para el corazón: El magnesio ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. El sulfato de magnesio a veces se administra por vía intravenosa en el hospital para reducir el riesgo de arritmia (latido irregular del corazón). También alivia las palpitaciones del corazón.
El magnesio puede ayudar a otros problemas del corazón, tales como la cardiomiopatía, una condición en la cual el corazón deja de bombear sangre adecuadamente.
Dolores de cabeza: Varios estudios han demostrado que la suplementación con magnesio puede reducir la frecuencia de las migrañas. El sulfato de magnesio IV también ha sido encontrado que alivia el dolor de la cefalea en racimos en las personas con bajos niveles sanguíneos de magnesio.
La investigación ha encontrado que los niveles de magnesio afectan a los receptores de serotonina y otras sustancias químicas del cerebro que afectan a los dolores de cabeza
Antienvejecimiento: El magnesio también puede ayudar a mantenerse joven. Los estudios demuestran que el magnesio es necesario para mantener los telómeros, las puntas protectoras de los cromosomas (de las que se componen de genes). Los investigadores han encontrado que las células deficientes en magnesio tienen un acortamiento anormal de los telómeros, que están fuertemente asociados con el envejecimiento rápido.
Consejos y cuidados al consumir magnesio
Muchos alimentos contienen magnesio, aunque la mayoría de las personas no obtienen suficiente magnesio en su dieta.
Los alimentos ricos en magnesio son los vegetales verdes, como espinaca y lechuga de hoja oscura. El color verde de las verduras proviene de la clorofila, que contiene magnesio.
Otras excelentes fuentes de magnesio son: Frutos secos y semillas (Almendras, semillas de calabaza, chía maní, lino, nuez de Brasil), cereales integrales (Quinoa) legumbres como las lentejas, arvejas; el tofu de la soja; leche, entre otros alimentos.
Se recomienda en adultos consumir alimentos con alto contenido en magnesio, e incorporarlo mediante complementos dietarios previa consulta a su médico.
Cuidado: El magnesio de cualquier tipo puede tener un efecto laxante si se toma en exceso. Si tiene problemas de riñones, hable con su médico antes de tomar magnesio debido a que el mineral podría exacerbar la enfermedad renal.
