¿Está bajando nuestro coeficiente intelectual?

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¿Está bajando nuestro coeficiente intelectual?

Durante buena parte del siglo XX, la inteligencia humana parecía avanzar. Las puntuaciones de CI (cociente intelectual) subían generación tras generación en distintos países, en un fenómeno conocido como efecto Flynn. Mejores condiciones de vida, mayor escolarización y acceso a la información parecían impulsar nuestras capacidades cognitivas.
Pero algo cambió. Desde principios del siglo XXI, diversos estudios comenzaron a
registrar una caída en el CI promedio en varios países desarrollados, como Noruega, Dinamarca, Reino Unido y Alemania. ¿Estamos ante un retroceso en nuestra capacidad intelectual? La ciencia parece responder que sí, las causas: sociales y ambientales.

Las pruebas escolares en Argentina: una señal de alerta
En nuestro país, los resultados de evaluaciones como Aprender, PISA y otros relevamientos nacionales muestran una tendencia preocupante: dificultades crecientes en comprensión lectora, resolución de problemas y habilidades matemáticas básicas, especialmente en sectores más vulnerables. Se expresa también que el contexto de pandemia profundizó estas brechas, pero ya se venían acumulando desde antes.
¿Significa esto que somos menos inteligentes? No necesariamente. Significa que nuestro entorno y forma de vida actual están afectando el desarrollo de nuestras capacidades cognitivas.

El impacto de las redes y la dopamina
Uno de los factores más discutidos por neurocientíficos es el impacto de las redes sociales y la sobreexposición digital en los cerebros en desarrollo. Plataformas como TikTok, Instagram o YouTube están diseñadas para captar atención de forma adictiva, generando una constante liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado al placer y la recompensa.
Cuando este sistema se sobreestimula desde la infancia, como explican especialistas como la Dra. Victoria L. Dunckley o el neurólogo Facundo Manes, el cerebro se adapta a la inmediatez, a la gratificación instantánea, y pierde tolerancia al esfuerzo cognitivo prolongado, como leer un libro, resolver un problema o estudiar.
Además, la multitarea digital (escuchar música, chatear y ver videos al mismo tiempo) reduce la capacidad de concentración y memoria de trabajo, habilidades fundamentales para el pensamiento complejo y el aprendizaje.

¿El cerebro se deteriora si no lo usamos?
La neurociencia es clara: el cerebro necesita estímulo para mantenerse sano y activo. Así como los músculos se atrofian sin uso, también lo hacen las conexiones neuronales.
El neurólogo Álvaro Pascual-Leone, de Harvard, señala que el cerebro es plástico, pero esta plasticidad puede jugar en contra si lo entrenamos solo en actividades rápidas y superficiales. Cuando dejamos de usar habilidades cognitivas complejas —como el razonamiento lógico, la creatividad o el pensamiento abstracto—, esas funciones se debilitan.

¿Hay salida? Propuestas posibles
La buena noticia es que la inteligencia no es un rasgo fijo. Se puede cultivar. Existen caminos, tanto individuales como colectivos, para estimular el pensamiento, proteger el desarrollo cerebral y recuperar hábitos que fortalecen nuestras capacidades.

Algunas estrategias validadas por estudios científicos incluyen:

  • Fomentar la lectura profunda desde la infancia, incluso en voz alta.
  • Limitar el uso de pantallas en menores de edad, especialmente en edades tempranas.
  • Incorporar actividades artísticas, musicales y lúdicas que potencien la creatividad y la memoria.
  • Practicar ejercicio físico regular, que favorece la oxigenación y plasticidad cerebral.
  • Nutrir el cerebro con una alimentación rica en ácidos grasos esenciales (como omega 3), antioxidantes y micronutrientes.
  • Desarrollar la meditación y atención plena, herramientas que fortalecen la corteza prefrontal, clave en el control de impulsos y el pensamiento consciente.

Técnicas para desarrollar la inteligencia
Existen también técnicas concretas que pueden aplicarse en casa o en la escuela:

Mapas mentales: para organizar ideas y potenciar la memoria visual.
Lectura activa: subrayar, tomar notas, explicar en voz alta lo leído.
Juegos de lógica y ajedrez: desarrollan razonamiento y toma de decisiones.
Aprendizaje basado en proyectos: aplicar lo aprendido a problemas reales.
Estimulación multisensorial: utilizar música, movimiento y emoción para fijar el conocimiento.

Más inteligencia humana
¿Nos estamos volviendo menos inteligentes? Tal vez, en algunos aspectos. Pero también estamos hoy conscientes de las influencias que nos rodean, y eso nos permite actuar.  Tampoco se trata de medir nuestro coeficiente intelectual ya que comprendemos que existen muchos tipos de inteligencia ¿una inteligencia profunda, creativa, reflexiva? ¿O una inteligencia rápida, fragmentada y reactiva? Ser dueños de un pensamiento atento, y de nuestros sentidos agudos siempre salvó a la humanidad. 

Boti-K Puro/ Relanzamiento de sus Bio Desodorantes

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Boti-K Puro/ Relanzamiento de sus Bio Desodorantes

Protección saludable con activos botánicos y fórmula vegetal

Boti-K Puro relanza su línea de Bio Desodorantes Naturales, ahora exclusivamente en formato Roll On, con una fórmula que combina extractos botánicos para para brindar una protección eficaz y respetuosa con la fisiología del cuerpo, sin bloquear la transpiración natural. La fórmula sinérgica incorpora una cuidada selección de extractos botánicos con propiedades purificantes, antimicrobianas y astringentes: Jarilla, Hammamelis, extracto de Tea Tree, Yerba Mate y Neem. Incluye además un activo antitranspirante de origen vegetal que reduce eficazmente el mal olor incluso en concentraciones muy bajas, sin irritar ni sensibilizar la piel. Libre de aluminio, parabenos, aditivos de síntesis química, conservantes agregados, gluten, sulfatos, derivados del petróleo y sustancias de origen animal. Con conservante eco-certificado. 
Apta para todo tipo de piel, la línea se presenta en cuatro variedades aromáticas:
Rosa Mosqueta – Aroma floral de notas suaves y dulces
Caléndula & Manzanilla – Aroma delicado y ligeramente dulce
Lavanda Lemongrass – Aroma cítrico y herbal, refrescante
Oliva Bambú – Aroma sutil y revitalizante a notas de té verde

Una elección segura, natural y confiable para consumidores que buscan cuidar su cuerpo con productos honestos. Más info: boti-k.com | tienda@boti-k.com | WhatsApp +54 11 3288 9561

Ruptura del tejido social y desafíos

Ignacio Conde
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Ruptura del tejido social y desafíos

Ideologías Errantes o Mutantes -2-

La frenética danza de la manipulación digital de la información, lejos de ser ingenua, parece orquestada con una precisión inquietante. La proliferación de diseños ideológicos que, bajo el velo de lo novedoso y lo disruptivo, ocultan una agenda de desestabilización es indiscutible. La identificación ferviente con estas construcciones ideológicas frágiles no está exenta de consecuencias. La polarización, la intolerancia hacia las perspectivas diferentes y el choque con las formas y costumbres tradicionales son manifestaciones comunes y operan como trampas sociales, tejiendo una red invisible de caos y desconfianza. 
La estrategia es clara, sembrar la desconfianza sistemática en las instituciones establecidas, en los valores tradicionales y en el sentido común más básico. Se bombardea al individuo con premisas erróneas disfrazadas de verdad, apelando más al sentir que al pensar. Cuando las emociones se elevan y la razón se nubla, el terreno está fértil para la proliferación de falsas creencias. El objetivo no es construir, sino erosionar, desmantelar los pilares que sostienen el tejido social y la confianza colectiva. Las implicaciones de esta manipulación no son teóricas, son dolorosamente reales y visibles en nuestro día a día. 
La normalización de la polarización de estas ideologías errantes hacen de la polarización una norma, una identidad, en lugar de un problema. La «cultura de la cancelación» y el «linchamiento virtual» son ejemplos perfectos de cómo se manifiesta esta ruptura a nivel individual y grupal. El impacto es en las esferas íntimas y en los nichos sociales, en las familias, dentro de las empresas y academias. Estas tensiones se infiltran en los hogares, rompiendo vínculos afectivos, o en los entornos laborales y educativos, generando conflictos innecesarios y minando la productividad o el aprendizaje. 
La búsqueda de esa pertenencia efímera puede resultar en el aislamiento de quienes no comulgan con el nuevo dogma, en la pérdida de recursos invertidos en promesas vacías, o en el deterioro de la salud mental al enfrentar una realidad que se niega a conformarse con la ficción creada. Estas construcciones ideológicas frágiles, al desmoronarse, dejan un rastro de frustración y confusión, confirmando que lo que parecía un refugio era, en realidad, una trampa diseñada para debilitar.
La rebeldía es necesaria para defender la razón y el diálogo, ante este panorama, la apatía es un lujo que no podemos permitirnos. Es imperativo cultivar una resistencia consciente a la manipulación. Esto implica un pensamiento crítico inquebrantable, la capacidad de cuestionar toda narrativa que se presente como única verdad, y el valor de defender la razón frente al fervor emocional. 
Debemos fomentar un espacio donde el diálogo abierto y respetuoso sea la norma, donde la complejidad no se simplifique groseramente y donde las diferencias de opinión no sean motivo de linchamiento, sino de enriquecimiento. Solo al desarmar estas trampas ideológicas con la fuerza de la lucidez y el discernimiento, podremos reconstruir la confianza social y proteger el valioso entramado de nuestra convivencia. El verdadero compromiso hoy reside en la capacidad de pensar por uno mismo, de discernir entre la sustancia y el espejismo, y de ser faro en la oscuridad de la desinformación.

La comida impacta directamente en el cerebro,

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La comida impacta directamente en el cerebro,

y es posible usarla como una herramienta para apoyar la salud mental

Los alimentos que consumimos no solo proporcionan la energía para que el cerebro funcione, sino que también suministran los componentes básicos necesarios para su estructura física (como las grasas para las membranas celulares), su función (cómo se comunican las neuronas y se realizan los procesos cognitivos) y su química (los neurotransmisores, hormonas y otras sustancias químicas que regulan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento).
Debido a esta influencia directa, la alimentación puede ser utilizada de manera consciente y estratégica como una herramienta para apoyar, mejorar o incluso tratar condiciones de salud mental como la depresión y la ansiedad.
En este campo emergente (llamado psiquiatría nutricional) destacados autores e investigadores como el Dr. Drew Ramsey («Comer para vencer la depresión y la ansiedad»), la Dra. Felice Jacka («Brain Changer: cómo la dieta puede salvar tu salud mental»), la Dra. Uma Naidoo («Lo que la Comida le hace a tu Cerebro») o el Dr. Alan Logan («The Brain Diet: la conexión entre nutrición, salud mental e inteligencia»), junto con una creciente comunidad científica y clínica, están estableciendo una base sólida para comprender la profunda influencia de la alimentación en la salud mental. Sus investigaciones demuestran cómo la dieta modula la química cerebral, los procesos inflamatorios y la función del sistema nervioso.
No se trata solo de «comer sano» de forma vaga, sino de comprender los mecanismos específicos por los cuales los nutrientes influyen en el cerebro y aplicar ese conocimiento para diseñar una dieta que promueva la resiliencia mental y alivie los síntomas de trastornos del estado de ánimo y ansiedad, entre otros.

¿Y qué comemos?
La mayoría de estas investigaciones destacan vitaminas y minerales fundamentales para la función cerebral y la salud mental; como las del grupo B (especialmente B6 y B12), vitamina D, zinc, magnesio, hierro y ácidos grasos omega-3.  También enfatizan el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y fitonutrientes, como frutas y verduras de colores (especialmente frutos rojos), especias (cúrcuma), aceite de oliva virgen extra y alimentos ricos en fibra, que también benefician la salud intestinal.
En un apartado importante (del que hablaremos en otra edición) se ubica el microbioma intestinal (eje intestino-cerebro), donde la salud del intestino influye en el cerebro a través del nervio vago y la producción de neurotransmisores. Para ello se recomienda el consumo de alimentos ricos en fibra prebiótica (que alimenta a las bacterias buenas) y fermentados probióticos (que introducen bacterias beneficiosas), como yogur natural, kéfir, chucrut y kimchi. Se prioriza elegir alimentos en su forma más natural, integrales y menos procesados.
Estas investigaciones coinciden en que la alimentación juega un papel fundamental en la génesis de la inflamación crónica del cuerpo y del cerebro, principalmente a través del consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares refinados, grasas no saludables (especialmente grasas trans y aceites vegetales refinados) carnes rojas y procesadas. Señalan que las dietas occidentales a menudo carecen de nutrientes esenciales y fibra, lo que también afecta negativamente al microbioma intestinal (provocando la desregulación del sistema inmunológico y la inflamación). Una dieta pobre, el estrés crónico (exceso de cortisol), el uso de antibióticos, alto consumo de alcohol, pueden alterar el equilibrio de las bacterias intestinales, llevando a una mayor inflamación y permeabilidad intestinal («intestino permeable»), lo que permite que sustancias proinflamatorias pasen al torrente sanguíneo y potencialmente al cerebro.
En síntesis, lo que comemos tiene un efecto tangible y medible en nuestro cerebro y, por lo tanto, en nuestra salud mental. Esto implica que podemos elegir alimentos que promuevan una química cerebral equilibrada, reduzcan la inflamación, optimicen la función neuronal y favorezcan un microbioma intestinal saludable, todos factores que se han demostrado estar relacionados con el bienestar mental.


Infusión Antiestrés y Reguladora del Cortisol 

-Canela (1 ramita o ½ cucharadita en polvo). Regula el azúcar en sangre y reduce la inflamación.

-Manzanilla (1 cucharadita de flores secas). Relajante natural y ayuda a dormir mejor.

-Jengibre (1 rodaja fina o ½ cucharadita en polvo). Reduce el estrés y mejora la digestión.

-Miel o limón (opcional) – Para darle un toque extra de sabor y beneficios.

Preparación:  
Hervir 1 taza de agua.
Agrega la canela, el jengibre y la manzanilla.
Dejar reposar 5-10 minutos.
Colar y endulzar con miel o añadir limón (a gusto)

Tomar por la tarde o antes de dormir para ayudar a relajar el cuerpo y equilibrar el cortisol.

Por Andrea Busceme / Terapeuta Gestalt
Enfoque Holístico de la Salud 
iG: @mensajesenelcuerpo    

¿Es momento?

Lic. Helio Perotto
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¿Es momento?

Pese a la crisis, seguimos recibiendo consultas sobre la viabilidad para instalar una dietética.
La temática central de las consultas se refiere al momento.
¿Es un buen momento? Contesto yo, que soy un optimista crónico: los buenos momentos no se caen del cielo. Hay que generarlos.
Hoy, en este frío invierno que asoma, yo les contesto haciendo un repaso de puntos positivos y negativos del rubro. Ya que, en las dietéticas, usamos mucho la balanza, para fraccionar productos, sigamos con esa conducta y pongamos la realidad en la balanza.
Teniendo en cuenta que la balanza clásica, histórica, tiene dos platos.

Puntos positivos de la dietética

  • La alimentación saludable es una tendencia mundial en crecimiento.
  • Goza de buena imagen junto al público.
  • El cliente y la clienta encuentran asesoramiento.
  • Confían que encontrarán productos sanos.
  • Día a día se incorporan más adeptos y adeptas.

Puntos negativos de la dietética

  • El alquiler incide en porcentaje importante. (He escrito notas con ese título: “lo que mata es el alquiler”. Y no es una frase de efecto.
  • Prolifera la competencia.
  • La rentabilidad es modesta.
  • Algunos se inician con falta de conocimiento.
  • En muchos casos, falta una organización previa del negocio, aplicando conocimientos de marketing.
  • Existe mucha competencia de otros canales.
  • Actualmente, las verdulerías están agregando productos de dietética. 
  • El local comercial (la tienda física) está en crisis a nivel mundial.

Motivos para dedicarse a una dietética

Motivos económicos: queremos incursionar pensando en ganar dinero.
Motivos románticos: nos gusta el rubro, nos identificamos.
Motivos laborales: pensamos en generar autoempleo.

Hoja de ruta para instalar una dietética
Antes que antes, haga lo que está haciendo ahora: lea el Convivir.
Visite, visite comercios que marcan la tendencia. Comente, en los comercios, comente que Usted pretende instalar una dietética. Y escuche. 
Defina el lugar, barrio, calle. 
Elija un nombre. Cuidado con eso. Hay mucho de lo mismo. El “más de lo mismo” no propicia diferenciación.
A continuación, haga una evaluación de mercado, un estudio de viabilidad económica. También se llama: estudio de viabilidad del negocio. 
Evalúe si va a ser dietética pura o si le va a agregar otro rubro. Hay dietéticas que están optando por ese camino.
Luego es el turno de la habilitación municipal. Para habilitar, acuda al municipio (hágalo Usted mismo). Todos los municipios tienen un sector de habilitaciones y permisos. El asunto a considerar es “el rubro”.  Algunos municipios contemplan el rubro “dietética” entre las actividades posibles de habilitación. En cambio, otros municipios, no contemplan ese rubro. En el Partido de Vicente López, el rubro “dietética” existe. En algunas ciudades, la “dietética” no consta entre los rubros. ¿Cómo se soluciona? 
Hay que encontrarle la vuelta. Muchos comercios similares están habilitados como almacén de comestibles. Algunos como “kiosco”. Otros como expendio de productos regionales. Durante la habilitación, contemple los trámites fiscales. Nada de: “después vemos”.
Firme contrato (caso sea alquilado).
Elija Contador o Contadora. 
Concrete los trámites bancarios y medios de pago.
Contrate el diseño del logo (la imagen visual). En el caso de pretender una marca registrada, proceda a registrarla.
Proceda a crear cuentas en las redes sociales. La realidad virtual ya no es virtual, es real. ¿Parece un juego de palabras?
Defina los colores. Evite colores aburridos.
Contrate el diseño de la marquesina. Elabore los carteles externos.
Instale la iluminación que comunique alegría, bienestar.
Arme la vidriera (es un punto de comunicación).
Contacte con las empresas proveedoras y haga las compras. En el Periódico Convivir Usted encontrará listado de empresas distribuidoras.
Establezca los precios. 
Disponga los productos en las góndolas y en los exhibidores.
ATENCIÓN, ATENCIÓN!  Disponer los productos por categorías. Veo mucho de lo que se dice: “la biblia y el calefón”.
Anuncie fecha de apertura.

Le deseo buena suerte, éxito.

Para mantenernos en nuestro Centro

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Para mantenernos en nuestro Centro

Leer entre líneas significa rescatar la esencia de un mensaje, para descifrarlo y entenderlo. Los grandes libros de todas las religiones deben leerse de este modo; para que no nos quedemos con la letra superflua que encubre el verdadero significado de lo escrito.
De la misma manera tendríamos que descifrar el mensaje subyacente en los hechos sociales y políticos que vivimos en los últimos años.
Las muertes de la guerra, la contaminación que generamos, poca mella le hacen tanto al planeta como al resto del universo.
Desde una visión universalista somos tan solo como unas molestas hormigas, que por alguna razón enloquecieron.
El planeta -con unos pocos sacudones- nos quita de encima y se repone nuevamente de los daños que le ocasionamos.
La cuestión a dilucidar es: ¿cuál es el mensaje que en conjunto como especie estamos recibiendo, como producto de nuestras acciones?
Para comprenderlo tendremos que ejercitar esa capacidad de leer entre líneas y descubrir el mensaje que permanece oculto debajo de tanta destrucción.

Intentemos un ensayo:

Con pasmosa claridad a la humanidad se nos muestra –como si se tratara de un cuento de las Mil y Una Noches- un futuro posible conforme al camino que elegimos.
Claramente el mensaje de que cosecharemos lo sembrado se hace evidente más que nunca en los últimos años.
Pensemos: cuando en el cuerpo se introduce una sustancia extraña, si el organismo funciona bien, toma todas las medidas necesarias para expulsarla.
Pareciera como si “sustancias extrañas” se hubieran introducido en el cuerpo global de la humanidad y la estuvieran atacando desde adentro.
Lo que estamos recogiendo es claramente lo sembrado, hambre, guerra y miseria no están instalados por casualidad.
Pero, evidentemente, en todo el mundo existen personas que funcionan como los “anticuerpos” y trabajan para erradicar esa gran “infección” que padecemos.
Resulta más que interesante leer el mensaje impreso en todo este drama planetario del que somos actores; sería más o menos así:
“Si actúan egoístamente, priorizando los intereses personales en detrimento del bien común, se destruyen como raza humana”.
Algunas personas ya lo entendieron, otras todavía no.
Los primeros son los que comprenden que hay que mantenerse en el centro.
¿Qué significa esto?
Que, aunque por fuera todo pareciera indicar que vamos camino a la destrucción, si cada día más personas se aquietan y se esfuerzan por alejarse de la confusión y se descubren como una unidad maravillosa, resultado del amor; las luchas producto del egoísmo terminarán.
El mensaje oculto en todo lo vivido en los últimos tiempos es que el cambio es posible si nos lo proponemos.
Si cada uno por su lado aporta un ingrediente al bien común, iremos mejorando y –muy pronto- la situación cambiará.
Para apurar ese momento tendremos que intentar mantenernos en equilibrio, retomándolo una y otra vez cuando lo perdemos; hasta que sea nuestro estado constante.
Permanecer en quietud, para discernir desde adentro cómo nos conviene realizar cualquier movimiento.
Conservar la pureza de las intenciones, porque de esa manera jamás seremos engañados.
Manifestar armonía, para que a nuestro alrededor todo se contagie y se vuelva armónico.
Y, lo más importante, permanecer en el centro. En nuestro centro, para beber directamente de la fuente de sabiduría que guarda nuestro interior.
Así seremos las pequeñas células que infundirán las ideas nuevas, para que una manera de ser humana y responsable, prevalezca.

Por Marta Susana Fleischer

De película

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De película

Una vez alguien del que no quiero acordarme, me dijo, “ya está decidido, con mi nene nos pasamos al lado oscuro” en clara referencia a la saga de películas Star Wars. Yo con mi manía de tomarme las bromas en serio, me quede helada y se me notó. Por qué un simple juego de palabras me cayó tan mal, y la verdad es que con el tiempo todo coincidía. 
El juego del lado oscuro de la fuerza implica, querer ganar a cualquier costa, simboliza el camino errado, el mal uso del poder, alimentarse de emociones como el miedo, la ira, la agresividad, la envidia, la soberbia… poca cosa esta reflexión, sobre juegos que no son juego.
Es que siempre estamos eligiendo de qué lado estar, hasta en nuestras mínimas opciones. Como aleteo de mariposa que influye en los mundos cada paso que damos construye o destruye. Y es que no da los mismo ser un Jedi a ser un stormtroopper clonado.
Nuestro mundo polarizado nos exige calma, equilibrio, comprensión, buenos actos, pequeños granitos de arena para la construcción. Y sobre todo no tomarnos todo tan en serio, lo que es chiste es chiste. Y como todos sabemos, al final de las películas los héroes siempre ganan.

Cecilia Andrada – Directora

IATENA: Cursos cortos online

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IATENA: Cursos cortos online

JUNIO

Curso: QUESOS VEGANOS PARA PRINCIPIANTES
Docente: Chef naturista Karina Mariani
Duración: 1 clase
Día: lunes 9 de junio, de 18.30 a 21 hs 

JULIO

Curso: PANES PLANOS INTEGRALES, FÁCILES DE ELABORAR
Docente: Chef naturista Karina Mariani
Duración: 1 clase
Día: lunes 14 de julio, de 18.30 a 21 hs 

Microbiota y alimentación: tu salud empieza en el intestino

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Microbiota y alimentación: tu salud empieza en el intestino

¿Sabías que dentro de tu cuerpo vive una enorme comunidad que influye directamente en tu salud? Se trata de la microbiota intestinal, un conjunto de microorganismos vivos que habitan en nuestro sistema digestivo. La misma cumple funciones fundamentales, y hoy la ciencia confirma la estrecha relación entre la microbiota, la alimentación y el desarrollo de muchas enfermedades.
Cuando la microbiota se encuentra en equilibrio actúa como una barrera protectora de diversas enfermedades y colabora en la digestión de alimentos, en el fortalecimiento del sistema inmune y en la regulación del estado de ánimo. Si esta barrera se altera pueden aparecer diversos problemas de salud, como los trastornos gastrointestinales o las enfermedades crónicas como obesidad, diabetes tipo 2, e incluso trastornos como ansiedad y depresión.
¿Qué factores desequilibran a la microbiota intestinal? Una mala alimentación, el estrés, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el descanso insuficiente.
Por todo esto, mantenerla sana es fundamental. Una alimentación saludable y variada es clave para cuidar tu flora intestinal. Incorporar alimentos ricos en fibra y consumir con frecuencia probióticos y prebióticos ayuda a restaurar y mantener la diversidad de bacterias beneficiosas.
¿Cómo cuidar tu microbiota con la alimentación? ¡Todo comienza con lo que comemos!:

Incluir una gran variedad de alimentos vegetales ricos en fibra y prebióticos, como frutas, verduras, legumbres, cereales y granos integrales.

  • Consumir grasas saludables, presentes en el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.
  • Mantener una buena hidratación, priorizando el consumo de agua.
  • Reducir el consumo de productos ultra procesados.
  • Incorporar alimentos fermentados, ricos en prebióticos, como yogur natural, kéfir, kombucha, chucrut, kimchi o suplementos con probióticos.

Además de una buena alimentación es necesario disminuir el uso de pantallas y tener un descanso reparador. 

¿Te animas a hacer pequeños cambios en tu día a día? Menos ultra procesados y más alimentos naturales. Ese es el camino hacia una microbiota fuerte y una salud más equilibrada.

Por Romina Nicolas – New Garden

Boti-K Puro: tu aliado en Cosmética Libre de Gluten

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Boti-K Puro: tu aliado en Cosmética Libre de Gluten

En el marco del Mes Mundial de la Concientización sobre la Celiaquía, Boti-K Puro sigue firme en su compromiso con el bienestar integral de la comunidad. Sabemos lo importante de ofrecer soluciones seguras y confiables para quienes viven con esta condición, así como para quienes eligen un estilo de vida libre de gluten. Cada decisión cuenta, incluso el cuidado de la piel.
Desde 2011, ofrecemos una línea completa de productos formulados sin gluten, respondiendo a la creciente demanda de alternativas que garanticen la salud y el confort de las pieles más delicadas y reactivas. Todos nuestros productos cuentan con el aval de ANMAT y están libres de TACC. Ofrecemos jabones vegetales, aguas micelares, bálsamos labiales, cremas faciales y corporales, champús, bio desodorantes y más, con fórmulas exclusivas que combinan ingredientes botánicos y vegetales.
Creemos en la armonía entre la salud y belleza. El bienestar se nota en una piel sana y equilibrada. Boti-K Puro es tu aliado en este camino, ofreciendo productos que respetan la fisiología cutánea y promueven un bienestar integral, sin generar riesgos para las personas con celiaquía o sensibilidad al gluten.

Para más info visita https://boti-k.com
o contáctanos en tienda@boti-k.com
Whatsapp: +54 9 11 2647 2713

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