Esta pandemia que nos toca atravesar genera, estados de estrés y ansiedad que impactan en nuestro sistema inmune. La persona estresada genera algunas hormonas como el cortisol en alto valor en sangre que contribuye a una disminución del sistema inmunológico, entramos en un círculo vicioso, más estrés: bajan las defensas… Además, físicamente, la persona que tiene disminuida su movilidad sufre pérdida de masa muscular. A esa persona le va a costar más pararse, caminar, salir a la calle, aumentando su ansiedad. La persona pierde sus referentes, sus amistades, deja de ver a sus seres queridos, eso le trae inseguridad. Por eso hay que ir recuperando nuestra vida de a poco, con todos los cuidados, con las mascarillas, con el alcohol con el distanciamiento social. 

Las personas deben empezar a salir a hacer sus actividades, ver a sus seres queridos, hacer una caminata al sol en una plaza, un parque; ir a una confitería a tomarse un café con su pareja, con familiares, amistades. Leer un diario no solamente en el celular, o una Tablet, sino también desde el papel, en un bar al aire libre. Todo eso que los argentinos y argentinas han hecho siempre, lo deben ir retomando para que no haya más enfermos psicológicos. En la argentina hay mucha gente con angustia, depresión, ansiedad. Todo eso puede tratarse y debe tratarse<

Dr. Roberto Quiñones Molina
Instagram: @rebiogral 

¿Por qué es importante el sueño?

Un estudio informa que un 65% de los argentinos, atravesados por la pandemia tiene problemas para dormir. Además de sufrir ansiedad, depresión, estrés, aumento de peso por el sedentarismo, depresión… 

-Una de las consecuencias más letales que ha traído la pandemia es esta: las personas están durmiendo menos. Cuesta más conciliar el sueño, y los que logran dormirse tienen sueño entrecortado, por ende, no descansan. El sueño es una de las funciones más importantes del ser humano. Durante el sueño el organismo descansa, se recupera el sistema inmunológico. Al día siguiente necesitamos estar preparados- después de un buen sueño- para enfrentar todas las contingencias de la vida. Si esto no ocurre, nos encontramos atravesando el día con lo que se llama sueño diurno; entonces nos cuesta trabajo aprender nuevas cosas, cuesta trabajo memorizar cosas. 

No poder dormir trae consecuencias

-Uno de los primeros síntomas que se manifiestan al no poder dormir bien es la irritabilidad y falta de rendimiento, en el trabajo, en la escuela, en el seno familiar. Y por sobre todas las cosas se va debilitando nuestro sistema inmunológico. Y si algo no necesitamos es debilitarnos ya que, en estos tiempos especiales, bajar nuestras defensas nos vuelve más susceptibles ante el mismo Covid19, y otras infecciones. 

Una de las cosas que hemos hecho desde Centro Rebiogral es encarar este flagelo en equipo interdisciplinario. Nosotros como médicos que trabajamos en el área de la neurología, abordamos a cada paciente según sus características individuales, las medicaciones indicadas para que esas personas puedan descansar bien y reponerse durante la noche. Y esto no significa para nada prescribir psicofármacos.

¿Hay abuso de las pastillas para dormir?

-Si no están bien administradas por un profesional médico, sí. Y trae consecuencias. Si uno hace un abuso de los psicofármacos la persona al día siguiente está embobada, atontada, lenta. Las personas mayores están con menos reflejos, corren más riesgos de caerse. Obviamente, si hay que utilizarlos…hay que utilizarlos, pero con racionalidad, y la dosis justa para cada persona. Pero también están los inductores naturales del sueño. Y hay que poner en el lugar más alto del podio a la melatonina. La melatonina que es la hormona del sueño que, dada en cantidades apropiadas, sola o combinada con elementos naturales como extractos o tinturas madres, ayuda a que la persona pueda dormir bien y que al día siguiente no tenga “resaca”. La melatonina también es neuroprotectora y fortalece las defensas.

A ese paciente que no duerme, también es necesario tratarlo con terapia psicológica para contrarrestar y resolver su estado emocional, ya que subyacen estados de depresión, angustia y ansiedad. 

Puede, de ser necesario prescribirse psicofármacos, ya sean químicos y/o naturales también. Utilizar complementos naturales es muy necesario, para que se sientan al día siguiente con ganas de desenvolverse en la vida, para que tengan fuerza física e intelectual. Todo tratamiento debe ser encarado de manera interdisciplinaria y la mayoría de las personas mejora. Pero primero hay que diagnosticarlo y segundo tratarlo.

Dr.Quiñones Molina
@dr.quinonesmolina
Centro de Rehabilitación Integral REBIOGRAL
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AV. Hipólito Yrigoyen 4177 – CABA

Cada persona es portadora de al menos diez microorganismos (principalmente bacterias) por cada célula de su cuerpo. Es decir que cada uno de nosotros, estamos conformados por una mayoría de microorganismos y una minoría de células humanas. Estos microorganismos se encuentran normalmente alojados sobre la piel, en las vías respiratorias, en el intestino, en las cavidades bucal, vaginal, etc. Cada una de estas poblaciones o conjunto de microorganismos o bacterias habitando una determinada parte del cuerpo humano se denomina microbiota y el conjunto de los genes de esa microbiota se denomina microbioma. Así tenemos, por ejemplo, la microbiota del intestino y el microbioma del intestino (conjunto de bacterias y conjunto de genes bacterianos, respectivamente, de ese hábitat particular, en este caso el intestino). Un correcto equilibrio (eubiosis) y diversidad de las diferentes microbiotas (y microbiomas) del cuerpo humano es importante para el mantenimiento de un buen estado de salud, prevenir infecciones y gozar de una expectativa de vida sana. 

Por el contrario, un desequilibrio de cualquiera de estas microbiotas / microbiomas (disbiosis) predispone a la persona a enfermarse. 

Durante el embarazo y la lactancia materna es muy importante mantener la eubiosis microbiana de la madre, principalmente su microbiota intestinal y vaginal. Una microbiota equilibrada contribuye al fortalecimiento del eje de comunicación bidireccional intestino – cerebro y del sistema inmunológico de la madre, contribuyendo a un aumento en la producción de inmunoglobulinas (anticuerpos) tipo IgA e IgG, parte de las cuales pasan al feto en desarrollo a través del cordón umbilical, de manera que el recién nacido ya va a contar con cierta protección inmunológica otorgada por la madre. También, a través de la leche materna durante el amamantamiento pasan inmunoglobulinas y bacterias beneficiosas (principalmente bacterias lácticas) al bebé. A su vez, la microbiota de la madre, es la primera en comenzar a colonizar los diferentes tejidos del bebé (intestino, piel, vías respiratorias) desde el momento del nacimiento (si es por parto natural), y luego también hay un traspaso de la microbiota de la madre al bebé a través de la leche materna, como ya indicamos, y del contacto físico del bebé y su madre. 

Hasta muy recientemente, como mencionamos en párrafos anteriores, se pensaba que estas bacterias de la madre tomaban contacto y convivían con el bebé desde el momento del parto y no antes. 

Sin embargo, hoy en día gracias al desarrollo tecnológico sin pausa que se da en las técnicas “ómicas” de detección y secuenciación de genes, aumentando la sensibilidad de las mismas a límites insospechados hace apenas cinco años atrás, es que existen evidencias sobre la posibilidad que parte de la flora bacteriana de la madre pase al feto en gestación y comience a colonizar diferentes tejidos y órganos del feto antes del momento del parto. Esta colonización temprana se daría partir del sexto mes del embarazo y de esta manera la colonización bacteriana, con la concomitante estimulación del sistema inmunológico (y quizás del sistema nervioso) del bebé, podría comenzar antes del nacimiento. Este hallazgo, desde el punto de vista académico, es muy importante porque si bien ya existía una tendencia en Europa, EE.UU. y Japón a fortalecer la microbiota de la madre durante el embarazo a través del consumo de bacterias beneficiosas (también denominadas probióticas), ahora se suma la posibilidad de fortalecer la salud y el desarrollo de la persona de manera directa desde su etapa fetal propiamente dicha. En otras palabras, se refuerza el concepto referente a fortalecer la microbiota de la mujer embarazada y del bebé durante los primeros 1000 días, contemplando los 9 meses del embarazo y los primeros dos años de vida del bebe. Una clase novedosa de probióticos en nuestro país está representado por Bacillus subtilis (PROBIÓTICO KYOJIN) que tiene la particularidad de formar esporas muy resistentes. Las esporas poseen la robustez de una roca y la latencia y vitalidad de una semilla. Estando el Bacillus probiótico como espora, es inerte y resistente (no requiere refrigeración y es sumamente estable) pudiendo incorporarse a diferentes alimentos más allá de los probióticos lácticos tradicionales derivados de la leche (yogures probióticos). La espora probiótica ingerida con algún alimento (sólido o líquido, frío o caliente), sin alterar su sabor, gusto o aroma, atraviesa, con la robustez de una roca, de manera exitosa el ambiente inhóspito del estómago y arriba totalmente viable al intestino, donde a la manera de una semilla germina dando lugar a la aparición del probiótico activo. Algo interesante sobre Bacillus subtilis, aparte de sus efectos beneficiosos a nivel intestinal, nervioso y metabólico, es que favorece el desarrollo y protege al otro tipo de bacteria beneficiosa o probiótica presente en la persona: las bacterias lácticas, aumentando su cantidad y actividad.

Estos hallazgos muy recientes refuerzan la tendencia médica internacional (aún muy incipiente o ausente en nuestro país) sobre la importancia de fortalecer la microbiota de la mujer, a través del consumo de probióticos, durante el embarazo, la lactancia y los primeros años de vida del bebé. Referencias relacionadas a este artículo.

Dr. Roberto Grau

* Dr. en Bioquímica, Pew Latin American Fellow in Biological Sciences, Fulbright International Scholar, Profesor de Microbiología de la UNR e Investigador del CONICET.

La Sociedad Argentina de Hiperten sión Arterial (SAHA) designó en 2019 el 14 de septiembre (14/9) como el “Día del Hipertenso”, refiriendo a la comparación entre la fecha 14/9 y 140/90 mmHg, cifra a partir de la cual se considera que una persona presenta hipertensión arterial. El objetivo es concientizar a la gente para que controle y trate la hipertensión. 
Ese mismo año se presentaron los resultados de la “Campaña Conoce y Controla tu presión arterial 2019”, una iniciativa de SAHA con el apoyo del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Nación.
Entre las principales conclusiones, se observó que más de 1 de cada 2 personas que se acercaron voluntariamente a conocer sus niveles de presión eran hipertensas, pero, de ellas, el 26,8% ni siquiera lo sabía. Del 73,2% que sí conocía su condición, pese a que la gran mayoría estaba bajo tratamiento (97%), solo 1 de cada 2 (50%) tenía su presión bien controlada.
“Uno de los objetivos fundamentales de este relevamiento, que no pretende ser un estudio epidemiológico ni un registro poblacional, radica en concientizar a la población acerca de esta enfermedad tan prevalente. Estimular a las personas a conocer su nivel de presión y de paso acercarles recomendaciones y mensajes de prevención”, sostuvo la Dra. Irene Ennis, presidenta de SAHA.
Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Nación, en 2017 se produjeron en Argentina 90.222 muertes por enfermedades cardiovasculares, de las cuales más de un tercio (37,3%) pudo haberse evitado solamente teniendo la presión controlada en valores normales. En resumen, la hipertensión arterial se cobra 92 fallecimientos por día en nuestro país y deja mucha gente con discapacidades importantes.
“Sin embargo, como es una enfermedad que no duele ni se ve, muchas veces es ignorada por la gente y, más aún, frecuentemente los médicos no toman la presión en la consulta médica”, consignó el Dr. Martín Salazar, profesor titular de Clínica Médica de la Universidad Nacional de La Plata, y secretario de la SAHA.
“Aquellos países, como Canadá, que han logrado incrementar la detección y el tratamiento de la hipertensión, registraron una disminución significativa en la mortalidad cardiovascular y en los episodios de discapacidad”, concluyó el Dr. Marín coordinador de la campaña.

Fuente:  www.saha.org.ar

No necesariamente tenés que haber padecido un Covid severo o grave, podés estar cursando un Covid prolongado o long Covid, incluso puede darse luego de atravesar la enfermedad de forma leve o moderada. ¿Por qué?  Porque este virus produce inflamación, daño y destrucción en muchos órganos y muchos tejidos: 

– A nivel neurológico es muy frecuente la pérdida de la atención, de la memoria, de la capacidad para nuevos aprendizajes. Más del 27% de los pacientes con Covid atraviesan estos síntomas. 

– Fatiga, es el síntoma más común, fatiga física e intelectual. Pero con los tratamientos establecidos los pacientes se recuperan más rápido.

– Antes de retomar la actividad física hay que hacerse un control cardiológico porque una de las complicaciones es la miocarditis, que es una inflamación en el músculo del corazón y no es bueno hacer un ejercicio fuerte. Porque se puede producir una complicación severa.

– Dolores Musculares. Son muy frecuentes, se parece mucho el Long Covid a las manifestaciones de la fibromialgia. 

¿Cómo se lo trata? Se hace un proceso interdisciplinario de rehabilitación: 

– Farmacológico 

– Reacondicionamiento físico neuromuscular

– Rehabilitación Cognitiva

– Psicología para ayudar con la depresión, la ansiedad, los problemas de sueño

– Tratamiento de los dolores musculares.

¡Gracias Dr. Quiñones Molina! 

 El cáncer de próstata es el cáncer más común en los hombres, por eso tenemos que conocer sus primeros síntomas y realizar un seguimiento a través del control anual después de los 45 años, y antes si hay antecedentes. Las pruebas más comunes son el dosaje del antígeno prostático específico -PSA- que puede no resultar certero, porque no existen pruebas totalmente infalibles para este caso.

Los hombres de 70 años y mayores no necesitan hacerse la prueba de detección de cáncer de próstata de forma rutinaria, sino prevenir a través de la alimentación.

Pero veamos cómo está formado el aparato reproductor masculino, que comprende además de la próstata, el pene, las vesículas seminales y los testículos donde se forman los espermatozoides. La próstata es pequeña, del tamaño de una nuez, se sitúa debajo de la vejiga y delante del recto, lo que dificulta la palpación externa; está atravesada por la uretra, que conecta la vejiga con el exterior a través del pene, que permite evacuar la orina: en caso de agrandamiento de la próstata, los primeros signos estarán relacionados con dificultades urinarias.

Esos síntomas incluyen:

Micción frecuente; Flujo miccional débil o interrumpido; Necesidad de hacer fuerza para vaciar la vejiga; Urgencia de orinar, más frecuentemente por la noche; Sangre en orina o líquido seminal; Dolor o ardor al orinar; Dolor en espalda o caderas; Molestias al estar sentado por compresión de la glándula.

Si hay síntomas hay que consultar con su médico.

Su función es, junto a otros órganos como los testículos y las vesículas seminales, producir el semen, que lleva a los espermatozoides, la fructosa y las enzimas que necesitan para sobrevivir, a fertilizar al óvulo femenino en el interior del útero.

Actualmente, por las alteraciones y cambios en los alimentos puede haber disminución de la cantidad de esperma (espermatozoides) que segrega el hombre y tener dificultades para fecundar el óvulo femenino dentro del útero. Es otro de los motivos por los cuales puede haber problemas en la fecundación, ya sea natural como inducida, para conseguir un embarazo. 

Prevención: “El cáncer de próstata no se puede prevenir de manera segura”.

Los factores de riesgo son edad, etnia, y antecedentes familiares no controlables, pero hay medidas que pueden tomarse para reducir el riesgo de padecerlo. Lo mejor es tener un estilo de vida saludable, evitando también el alcohol, el estrés y el tabaco…

-Alimentación sana con una colorida variedad de frutas y verduras, huevos, semillas, cereales integrales, ácidos grasos poliinsaturados: omega 3-6 y 9; y evitar o limitar el consumo de carnes rojas y procesadas, bebidas con edulcorantes y alimentos ultra procesados que se relacionan con otras enfermedades autoinmunes.

-Actividad física regular, 3-4 veces por semana para mantener el peso; los hombres con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de padecer de cáncer de próstata avanzado, que es más propenso a ser mortal.

Entre las verduras encontramos varias que pueden ser incluidas diariamente, para aportar micronutrientes como fibras, antioxidantes, polifenoles, selenio que protegen las células.

Tomate, el mejor aliado

Para la próstata el mejor nutriente es el licopeno, presente en los tomates bien maduros, de color rojo: hay que aprovechar la primavera y el verano y los primeros días del otoño para usarlo: es un importante antioxidante. 

Para prepararlo. Elegir tomates rojos y maduros, puede ser 1 tomate redondo o 2 peritas, a la mañana se lava bien la cáscara del tomate con agua a la que se agregan 2 cdas. de vinagre de alcohol y se seca. NO SE PUEDE GUARDAR PREPARADO porque se oxida!! Para preparar, lavar la cáscara con el vinagre de alcohol, enjuagar con agua y secar; sacar la inserción del tallo, el redondel que está arriba en el medio; cortar en trozos, con la cáscara y las semillas,  procesar y colocar en un sartén con  2 cdas. de aceite de oliva 1era presión tibia: NO TIENE QUE CALENTARSE MUCHO el licopeno es muy sensible al calor. 

Tomar antes del almuerzo.

Otros alimentos son: clara y yema de huevo pasado por agua, crucíferas como brócoli, coliflor, repollos: son antioxidantes; el té verde, con polifenoles antiinflamatorios que actúan inhibiendo el crecimiento celular.

Todos estos nutrientes se encuentran en casi todas las frutas y las verduras, en el chocolate oscuro 70-80% y en el vino tinto de 3-4 años que contiene resveratrol un importante antioxidante que también previene el envejecimiento celular.

 Dra. Elba Albertinazzi
Asoc. Arg. de Médicos Naturistas
www.aamenat.org.ar