El porcentaje de absorción y la biocompatibilidad son factores clave al evaluar alimentos o suplementos. Con tantas variantes de magnesio en el mercado, es importante conocer sus particularidades para elegir el más adecuado.
Distintos tipos de magnesio y sus porcentajes de absorción:
Óxido de magnesio: Aproximadamente del 4-8%. Se utiliza para aliviar el estreñimiento, pero no es la mejor opción para aumentar los niveles de magnesio.
Citrato de magnesio: Aproximadamente del 20-30%. Corrige el estreñimiento con mayor eficacia.
Glicinato de magnesio: Aproximadamente del 30-40%. Recomendado para mejorar el sueño y reducir el estrés.
Malato de magnesio: Aproximadamente del 25-30%. Útil para mejorar la energía y aliviar el dolor muscular.
Magnesio Marino o Elemental: Entre un 90% y un 100% de biodisponibilidad. No genera acumulaciones ni sobrecarga renal. Ideal para elevar la energía, reducir el estrés, mejorar la recuperación muscular y promover el equilibrio emocional y la calidad del sueño.
El magnesio presente en el agua de mar utilizado para elaborar Ormus tiene la mayor biodisponibilidad y beneficios. Al estar en estado iónico y no fijado a otra estructura, se asimila casi inmediatamente. En cambio, otras formas de magnesio requieren más esfuerzo y tiempo para asimilarlo.
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