Un tecito antes de dormir

– Importancia de la Theanina L –

Tomar una taza de té antes de dormir o en cualquier momento del día tiene un efecto relajante, calmante de la ansiedad; es tomarse un momento de respiro para luego continuar con las tareas, es una pausa que nos invita al relax. En el año 1949 científicos japoneses identificaron un aminoácido responsable de este efecto ansiolítico en las hojas del té, la Theanina L.
La Theanina L es un aminoácido presente especialmente en el té (Camellia sinensis), es sintetizada en las raíces y viaja hasta acumularse en las hojas, allí encontramos la Theanina L y la Theanina D, dos formas dispuestas espacialmente diferentes lo cual hace que no sean ambas activas, solo la Theanina L lo es. Puede colaborar con nuestra relajación, tener mejor enfoque y mejorar el sueño, entre otras funciones.

Gracias a que atraviesa la barrera hemato encefálica puede: 
.Mejorar las ondas alfa: son las ondas que se producen en un estado meditativo, de tranquilidad e introspección, es un efecto relajante sin ser sedante, podemos continuar con las tareas diarias sin que produzca sueño. Facilita el enfoque y la creatividad. Se cree que puede mejorar la conducta cognitiva pero aún hay pocos estudios que corroboren este punto.
.Aumenta importantes neurotransmisores: nos referimos al GABA (ácido gamaaminobutirico), la Serotonina y la Dopamina, encargados del estado de ánimo, las emociones, el sueño, la energía para comenzar el día, el apetito, etc. De acuerdo a los niveles de estos químicos logramos una buena relajación para poder dormir. A su vez reduce los niveles de los químicos excitatorios y baja el cortisol, muy asociado a los niveles de estrés.
.Mejora la calidad del sueño, no por su efecto sedante sino reduciendo la ansiedad.
.Hipertensión: el efecto ansiolítico hace de la Theanina L una aliada en el tratamiento de la presión arterial sin la necesidad de consumir psicofármacos.
.Estrés crónico: en situaciones estresantes el cuerpo genera algunas hormonas como el cortisol que nos mantiene en estado de alerta, cuando el estrés es crónico, este estado alterado no nos permite concentrarnos en las tareas ni tener un buen descanso lo cual altera nuestra vida, la Theanina L mejoraría el aprendizaje, la concentración y el foco disminuyendo el estrés.
.Peso: Si bien se ofrece la Theanina L en dietas para adelgazar, no actúa como anorexigeno ni quita el apetito, su acción está relacionada a evitar comer por ansiedad.
.Tratamiento del dolor: Es muy útil en el tratamiento del dolor asociado a tensión muscular, como el caso del Sindrome premenstrual, cefaleas, contracturas, etc.

Efectos adversos
Considerando que el té, junto con el agua es la bebida más consumida en el mundo, no podemos hablar de efectos adversos, pero además estudios toxicológicos así lo demostraron. De todas formas, se recomienda consultar al médico siempre, especialmente en embarazo y lactancia. 

Dosis
La dosis usual de Theanina L es de 200mg, 1 o 2 veces al día, también la podemos encontrar en formulas junto a GABA, Melatonina y Triptofano. Se elabora en capsulas y comprimidos sublinguales. Estos preparados son magistrales, encontrándose en farmacias con laboratorio destinado a tal fin.

El estrés y la ansiedad están afectando a una gran parte de la población, insomnio y mala calidad del sueño, problemas digestivos, cefaleas, hipertensión, falta de concentración, depresión, mayor incidencia de infecciones, contracturas, etc. son algunos de los padecimientos a causa del estrés crónico. Desde hace tiempo están surgiendo una cantidad de Plantas y Hongos destinadas a mejorar este síndrome con grandes resultados, pero además debemos ayudarnos con momentos de disfrute, meditación, sentarnos en una plaza a tomar sol al menos 15 minutos al día, caminar sin correr, y por qué no, parar un momento y tomarnos un rico té…

“Como siempre, ante cualquier duda consulte con su médico y/o farmacéutico de confianza”

Farmacéutica Miriam Noemí Bruno
D.T. Farmacia Homeopática Libertad
farmacialibertad0@gmail.com

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