AGUA/El secreto de la belleza

18

Muchos sabemos que es necesario beber 2 litros de agua por día, pero pocos saben
el porqué. ¿Para qué sirve este líquido que tan necesario parece? El agua es la sustancia que más abunda en nuestro organismo, siendo entre un 60-70 % de la composición
corporal. Este dato nos da un indicio de su importancia, siendo indispensable para innumerables funciones. Entre ellas:
La formación y funcionamiento celular. Procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes. Transporte y eliminación de elementos tóxicos a través de la orina.
Lubricación y amortiguación de las articulaciones protegiéndolas de traumatismos, importante a la hora de hacer actividad física. Regula la temperatura corporal mediante la transpiración, siendo la piel el principal órgano mediante el cual se elimina el exceso de calor corporal.
Produce saciedad, esto es especialmente importante para aquellas personas que se encuentran bajo un plan de adelgazamiento. Activa el metabolismo, favoreciendo el gasto calórico. Mejora el funcionamiento renal, evitando retener líquidos y formación de cálculos renales.Favorece los movimientos intestinales, previniendo el estreñimiento, los divertículos y las hemorroides. Es por esto que necesitamos reponerlo, para evitar quedarnos sin este “combustible”. Al momento en que sentimos sed nuestro cuerpo ya está deshidratado, es decir, ya no posee esta sustancia vital para poder continuar con el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Ahora bien…
¿Cómo lo evitamos?
Tomando agua al levantarse y durante el transcurso del día aunque no tengamos sed, consumir más frutas y verduras ya que son una buena fuente de líquidos, consumir infusiones, batidos naturales, gelatina, sopas, leches animales o vegetales.
Una consejo útil para poder beber estos 2 litros de agua es llevar siempre con uno, una botellita chica y asegurarnos recargarla 4 veces al día. Contrariamente a esto hay
que reducir el consumo de bebidas carbonatadas, aguas saborizadas y jugos en polvo
ya que si bien nos aportan líquido, contienen alta cantidad de sodio y azucares que nues tro cuerpo no necesita. Una de las funciones del sodio en nuestro organismo es regular la presión sanguínea. Cuando este mineral esta en exceso genera un aumento de la presión arterial y consecuencias cardiovasculares, siendo en algunas personas patológico/crónico, conocido con el nombre de hipertensión. Sabiendo esto, hay que tener en cuenta que todos los alimentos tienen naturalmente cantidades de sodio, por lo que agregar sal de manera irracional cuando cocinamos, o elegir alimentos con cantidades grandes de sodio (como las bebidas carbonatadas) puede ser dañino para nuestra salud. Ahora hablemos del azúcar que dijimos que estas bebidas proporcionan. El azúcar es un carbohidrato que nos aporta energía, pero al estar refinada solo nos aporta calorías que llamamos “VACIAS” ya que no nos aporta ningún nutriente y si se consume en exceso, además de predisponernos al aumento de peso, también a una futura diabetes. Esto
sucede cuando llevamos a cabo dietas ricas en azucares las cuales exigen demasiado al páncreas, órgano encargado de producir insulina, el cual deja de funcionar correctamente. El consumo exagerado de azucares también acidifica la sangre
dañando nuestras células y predisponiéndonos a distintas enfermedades como osteoporosis, cáncer, y ateroesclerosis. Dada estas razones podemos decir que el
agua es un alimento indispensable para la vida. Mantiene nuestro cuerpo saludable,
y UN CUERPO SANO Y VITAL ES UN CUERPO BELLO.
Dicho esto ¿Ya sabes que bebidas y alimentos vas a elegir?

Alejandra Schild Equipo de Nutrición,
NewGarden

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here