10 consejos para cuando quiera perder peso

13

1- No se saltee el desayuno. Las personas que “saltan” el desayuno, tienden a comer mayores porciones en el almuerzo, o a tener más hambre entre comidas

2- Incorpore proteínas y alimentos de grano entero a su desayuno. (Huevos-atún-licuados-pan integral cereales integrales). Estos alimentos se absorben más lentamente que los carbohidratos procesados (pan blanco-repostería), dan más energía y evitan las fluctuaciones de azúcar en sangre (control del apetito).

3- Cada vez que sienta hambre, tome un vaso de agua y espere 5 minutos. A veces nuestro cuerpo lo que necesita es agua y la señal que interpretamos es de hambre.

4- Tome por lo menos 8 vasos de agua al día. Sin excepciones.

5- Nunca vaya a hacer las compras al supermercado con hambre.

6- Coma solo cuando sienta hambre.

7- No se engañe con los alimentos “sin grasa” (fat free) ¿Sabe con qué reponen la grasa para darles sabor? Con azúcar.

8- Sirva en la mesa solamente las porciones que va a comer.

9- No guarde “sobras” de la comida de la noche anterior.

10- No utilice la balanza para controlar su peso. Mida los contornos del tórax (a nivel del busto), los brazos, el abdomen, la cadera y los muslos. Los centímetros que pierda por semana le darán una idea más adecuada de la grasa que está perdiendo.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here